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仰卧起坐起不来？教练告诉你做仰卧起坐的技巧
一、仰卧起坐起不来怎么办
仰卧起坐起不来刚开始的时候就应该先借助一些力量来练习，可以把腿勾在一个训练器材上，这样能够更好的做起来，刚开始做的时候腰部的力量可能不够，所以才会起不来，用脚钩住一个物体或者让人按住两个脚固定住，这样腰部的力量就可以集中在一起，这样就能够很好的起来。仰卧起坐是一种很好的运动方式，只要能够适应一段时间就可以单独的完成，刚开始做的时候肯定会觉得很疲累，但只要不断的坚持，慢慢的增加动作的个数，时间长了以后，腰部就会变得越来越纤细，做仰卧起坐也应该选择循序渐进的方法，一定不要勉强自己，否则腰部也容易受伤。做仰卧起坐起不来也不要操之过急，慢慢的做，每一天能做多少个就做多少个，觉得自己没有办法再做的时候就可以休息了，到第二天再继续练习，慢慢的数量就能增多，但是一次性也不要做得太多，避免对腰部造成伤害。
二、做仰卧起坐的技巧
做仰卧起坐一定要搭配正确的呼吸，这样才能够起到很好的减肚子作用，起来的时候需要呼气，力道减退的时候就需要吸气，再保持45度角的时候不要有屏气的情况，应该要用胸腔呼吸，平时可以用腹式呼吸的方法进行锻炼，能够让腹横肌收紧，在吸气的时候要感觉到腹腔是向上提升以及向内提升的，然后充分的进行吸气，再慢慢的呼出，平时走路站着坐着的时候也应该有意识的养成腹式呼吸的习惯，这种呼吸的方法才能够把深层的肌肉同时的运用到。
