下面就是小编为大家精心整理的"游泳入门指南，新手需要做什么准备？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
游泳入门指南，新手需要做什么准备？
游泳装备：游泳衣、游泳裤、鼻夹、泳帽、游泳眼镜、浮板等等
饮食要点：游泳前不宜吃得太饱，游泳后适当补充一些含蛋白质和糖类的食物。建议不要摄入太多的热量，游泳后新陈代谢加快，对食物的吸收能力也会变强。
怎样挑选游泳池：游泳池的环境直接影响到游泳者的健康问题，所以在挑选游泳池的时候我们需要了解其水质的情况，环境良好的游泳池能够让我们享受水中乐趣。
首先，闻味道。如果贴近水面能闻到淡淡的氯气味道，则是合格的；有过浓的药味，甚至呛人则可能超标，或是场馆通风不好。其次是看颜色和清浊度。一看池水颜色。如用白瓷砖铺设的游泳池池水将呈现明亮的浅蓝色，用浅蓝色瓷砖铺设的泳池则会呈现深蓝色。如果水发白，略带浑浊，则可能是细菌超标。二看清浊度。达标的池水清澈见底，能在池内轻松看到20米之外。
游泳热身操——拉伸
游泳是一项全身运动项目，在下水前需要做一些热身练习，防止你的肌肉和身体在水中出现抽筋不适等症状。
Step1 拉伸肩部肌肉，双手向上伸展
Step2 拉伸腰部肌肉，双脚张开伸展身体侧线
Step3 提高上身肌肉温度和体温，缓缓转动上半身
Step4 放松颈部肌肉，转动脖颈
Step5 放松手臂肌肉，打圈转动双手
Step6 拉伸腿部肌肉，身体向下伸展
Step7 拉伸腹部肌肉，双手插腰，身体向后仰
Step8 拉伸腿部韧带，蹲下伸直膝盖后呈弓箭步拉伸
做好以上基础准备，这个夏天，我么一起相约泳池欢畅游泳吧。
