下面就是小编为大家精心整理的"摆臂有技巧，轻松跑下马拉松！"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
摆臂有技巧，轻松跑下马拉松！
对于跑步来讲,稳定的发力是超级重要的。
因为稳定的发力可以让你的心脏氧气循环一直在最佳区间,当进入了最佳状态以后,可以根据自身的情况适当的做步频提高,进而提高配速。
有的人可能会想到短跑,你看那么多短跑跑的快的都是摆臂很激烈的。
没有错,短跑跑步之所以摆臂激烈还有另一个因素：摄氧量!
当我们在深呼吸的时候大家都应该有感觉,身体的胸腔会有所扩大,这只是在静止状态。
那么在运动状态你想要提高摄氧量,达到最大的氧循环。摆臂除了可以让你的身体保持身体平衡,还可以在你运动过程中利用摆臂的牵引力进行胸扩。
虽然作用不是很明显，但是确实是有一定的辅助作用。
接下来我们来看一看正确的摆臂
这张图已经很明确的标注了除了摆臂以外其他所有的细节。
重点说一下手臂摆幅这里，图中强调了摆幅不要超过身体正中线！
为什么这么说，是因为如果摆幅超过身体正中线，就会有过度摆臂的趋势。
最后，希望大家都能按照自己的身体情况在跑步之前做好充分的了解，合理的安排自己的跑量，搭配好跑前拉伸和跑后放松，健康跑步，享受跑步带来的快乐！
