上斜哑铃卧推主要锻炼胸大肌和三角肌，能够提升手臂力量。
2022-12-25 11:53
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颈后深蹲是一个最好的训练动作，它对全身大肌肉群都有好处。颈后深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀...
2022-12-25 11:53
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高位下拉的好处：能增加背部肌肉的强度，能帮助我们控制重量，让背部变更宽等。正确的发力模式，...
2022-12-25 11:36
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双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠...
2022-12-25 11:27
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马尔代夫共和国（The Republic of Maldives，原名马尔代夫群岛），简称...
2022-12-23 08:24
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箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少...
2022-11-21 15:03
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踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下...
2022-11-20 16:44
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杠铃推举，是健身运动中锻炼胸大肌最有效的动作之一。
2022-11-09 17:16
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哑铃推举是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。
2022-11-09 17:16
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蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸，锻炼腿部力量的动作。在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。
2022-11-08 16:01
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颌骨，读音hé gǔ，是指颌部的骨头，分为上颌骨和下颌骨。构成口腔上下部的骨头和肌肉组织，...
2022-11-07 22:41
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下颌骨分为体部及升支部，两侧体部在正中联合。下颌升支部上方有两个骨性突起，在后方者称为髁状...
2022-11-07 22:41
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摆动是以一个基点或枢轴点摇摆。也指绕一定轴线在一定角度范围内的往复运动。
2022-11-07 22:41
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仰卧飞鸟，该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上，两手拳...
2022-10-20 21:14
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俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船能...
2022-10-20 21:10
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