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上斜哑铃飞鸟怎么做 几个技巧来帮你
上斜哑铃飞鸟动作要领 仰卧在上斜凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！ 下放：上斜哑铃飞鸟的哑铃在下放时，要将注意力集中在上胸缝位置，依靠胸肌纤维拉伸的张力控制哑铃下放，主动吸气、... -
上斜哑铃飞鸟动作要领？
上斜哑铃飞鸟 - 带旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。 2. 然后向后躺到靠背上，挺胸收腹。再将双臂向上自然伸直，手肘微屈，旋转手臂使掌心向后，两个哑铃互相接触。这是动作的起始位置。 3. 吸气的时候，开...
