跳高是男女都有的项目，按过杆的动作可分为跨越式、剪式、俯卧式、背越式四种。运动员在比赛中各有自己习惯的姿势。不论是哪一种姿势，都要经过助跑和起跳才能腾越过杆。过杆动作能比较集中地表现跳高运动员的技术特点，姿势和高度。
拍摄俯卧式的角度选择，应...
2022-11-02 18:48
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澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是捷泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的...
2022-11-02 18:47
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首先，我想说的是，奶水充足与否跟是否为剖宫产、是否妈妈年龄太大等没有太大的关系。笔者三十岁剖宫产生下第一胎，手术后半小时开奶（即让宝宝吮吸妈妈乳头，不管有没有奶都要吸，而且每次用奶瓶喂奶之前都必须要吸），从第二天开始便不再用奶瓶喂奶粉，妈妈的奶...
2022-11-02 18:47
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经常，“侧弯”这个词经常被提起及定论。但在很多从业者并没有把侧弯与侧移搞清楚，甚至并不知道侧移。在时效方面也有着很大的不同，在运动康复周期上也有着很大的不同。
在技术分析之前，我们先了解一下基本的知识。而在很多培训中，讲师并没有深入的研究及理解侧弯与侧移，没有按...
2022-11-02 18:46
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那么如何预防或减轻产后腰痛呢？
多运动是好办法。具体讲：
1.要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等；
2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉；
3.加强腹部肌肉的练习，...
2022-11-02 18:46
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如果你在网前截击时总是失败，下面这些关键技巧也许可以帮到你：
1. 一旦你发现上网的好时机，需要在球离开对手球拍的瞬间做分腿 垫步的动作，这样可以迅速向来球方向移动。
&nbs...
2022-11-02 18:43
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1.交叉臂侧滑步（Side Steps with Arm Crosses）
面向球网从一边的双打线用侧滑步移动到另一侧的双打线。侧滑同时双臂反复在身前交叉-伸展，每次手臂抬举到肩膀高度，交叉时如...
2022-11-02 18:42
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动作一
1.两手撑地，手臂伸直，双腿并拢伸直，前脚掌撑地，腰背挺直。
2.左腿向后抬起，抬起时，腿部绷直，然后放下，抬起，如此重复15此后，换右腿抬起，同样做15次。
动作二
1.侧卧，两腿并拢，右手撑地，伸直，左手向上伸直，身体呈“十”字。
2.臀部下沉，在膝盖...
2022-11-02 18:37
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1） 调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
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2022-11-02 18:48
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该文章对过去十几年来针对瑜伽、冥想等干预锻炼疗法对我们基因的影响的研究进行了回顾。综合11年期间，共囊括846名参与者的18项相关研究，作者认为上述几种身心干预疗法（MBI）能够对机体产生深远的影响，从而促进我们的身心健康。
现代人面对巨大的压力，除了瑜伽还可以用什么方式减压呢？
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2022-11-02 18:36
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