仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速度快，开始有人采用类似爬泳的两...
2022-11-02 18:52
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那么就开始讲如何读这本书。第一读诵，最好能背一背。（原文说是洛诵）。第二心里想象，第三实践去做。
读的方法是用普通话发音圆润饱满，不要急，每个字要缓慢点。读的时候有姿势，把书放在桌子上被靠着直椅子。背要弯，低头看着书本，两脚脚跟靠在一起小腿后侧贴着座椅的边沿。脚跟悬空用前脚掌着地。两前臂放...
2022-11-02 18:51
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1.关于俯卧撑
一向被认为是练习胸部肌肉最有效的方法，但是Hagerman教授说：“实际上它练习了胸部一小部分的肌肉。它对你的胸肌毫无用处，只能让你时常给别人个大力的熊抱。肩关节根本得不到舒展。...
2022-11-02 18:49
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各种姿势的游法不同，在拍摄时应有相对的措施。自由泳是最常见的，也是速度最快的一种姿势，自然也是难拍好的一种游法。在比赛中，运动员的身体在水下的位置边距离要比长距离时高一些，手臂划水更迅速有力，出发后，手臂轮流向前移动的同时身体随之转动，面孔只是在换气时才显露出来。大多数运动员在换气时，总是把...
2022-11-02 18:49
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跳高是男女都有的项目，按过杆的动作可分为跨越式、剪式、俯卧式、背越式四种。运动员在比赛中各有自己习惯的姿势。不论是哪一种姿势，都要经过助跑和起跳才能腾越过杆。过杆动作能比较集中地表现跳高运动员的技术特点，姿势和高度。
拍摄俯卧式的角度选择，应...
2022-11-02 18:48
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澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是捷泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的...
2022-11-02 18:47
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首先，我想说的是，奶水充足与否跟是否为剖宫产、是否妈妈年龄太大等没有太大的关系。笔者三十岁剖宫产生下第一胎，手术后半小时开奶（即让宝宝吮吸妈妈乳头，不管有没有奶都要吸，而且每次用奶瓶喂奶之前都必须要吸），从第二天开始便不再用奶瓶喂奶粉，妈妈的奶...
2022-11-02 18:47
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经常，“侧弯”这个词经常被提起及定论。但在很多从业者并没有把侧弯与侧移搞清楚，甚至并不知道侧移。在时效方面也有着很大的不同，在运动康复周期上也有着很大的不同。
在技术分析之前，我们先了解一下基本的知识。而在很多培训中，讲师并没有深入的研究及理解侧弯与侧移，没有按...
2022-11-02 18:46
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那么如何预防或减轻产后腰痛呢？
多运动是好办法。具体讲：
1.要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等；
2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉；
3.加强腹部肌肉的练习，...
2022-11-02 18:46
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如果你在网前截击时总是失败，下面这些关键技巧也许可以帮到你：
1. 一旦你发现上网的好时机，需要在球离开对手球拍的瞬间做分腿 垫步的动作，这样可以迅速向来球方向移动。
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2022-11-02 18:43
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