瑜伽慢慢的走入了人们的生活，同时也逐渐被大家所熟知，瑜伽不光可以帮助我们修身养性而且还可以帮助我们解决身体中的一些小毛病。也逐渐变成了大家选择的时尚健康的生活方式。但许多刚开始接触锻炼瑜伽的小伙伴才发现那些看起来简单轻松地动作，自己尝试的的时候，总是“实物与图片不符”的感觉，还有很多的小伙伴们很焦虑...
2023-01-08 20:07
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对于瑜伽的初学者来说，学会使用瑜伽砖、伸展带、瑜伽垫等辅助工具，对于我们瑜伽练习有着极大的帮助。这当中瑜伽砖可能是所有瑜伽中运用最广最频繁的瑜伽辅具了。对于初学者来说，善用瑜伽砖，可以帮助更正确深入的进入体式，感知身体。同时，能更准确地掌握每个姿势传达给身体的感觉。1.延长身体，缩短距离，帮助完成体...
2023-01-08 20:07
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有个场景，可能大家都经历过，或者看到过，站立向前弯（站立前屈），手碰不到地，背也是弓着的，最直观的感受是腿后侧太紧了，就好像一根绳子拉着你，不让你往下走。后来，我们就得出一个结论“前弯做不了，是因为腿后侧（膕绳肌）太紧了。其实，不然…腿后侧紧，是影响前弯的一个因素，但它不是重点或者说全部。而这当中很...
2023-01-08 20:07
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可能是大多数瑜伽初学者在瑜伽体式中遇到的第一个大问题，而且这个问题出现的频率很高影响的范围很广。对于初学瑜伽的小伙伴来说你，前屈确实还是有一定难度的，很多人的前屈都下不去，但瑜伽初学者的练习中，又有很多练习都与前屈有关，练不好，真的让人很有挫败感。从而就产生瑜伽不适合自己，越来越不想练的情况，其实前...
2023-01-08 20:07
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练习一段时间的伽人，倒立是很多朋友都想解锁的，倒立能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环，促进深度然后放松。瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量，这时根基就很重要。一些朋友但好不容易能推到倒立了，可保持不了几个呼吸总是往后倒。这个时候就不知道该怎么办了，下面我们来看看为什么会倒？感觉要倒了我们应...
2023-01-08 20:07
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头肘倒立是指用头部和肘部支撑身体使得身体倒立的意思，头肘倒立在瑜伽的各种动作中被称为“瑜伽体式之王”，因为这个动作对身体锻炼有这极其重要的作用。很多练习者都想练习这个动作，但是头肘倒立这个动作较难，不知道该怎么做，下面我们看看做这个体式需要什么条件，需要注意些什么？手肘倒立需要身体哪些条件1.核心力...
2023-01-08 20:07
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我们每一个瑜伽练习者都知道肩倒立，肩倒立式带来的是母性般的强大和能量，肩倒立如同充电器一般，获得的是从身体表层，到内部的能量。下面我们来看看肩倒立都需要注意些什么？有哪些好处？肩倒立的体式要点1、双脚激活，双腿并拢收紧用力向上延展在肩倒立体式中，很多伽人可能知道双腿要收紧并拢延展，但是却忽略了双脚的...
2023-01-08 20:07
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很多人认为瑜伽练习很困难，总以为每个大师很神秘，必定有什么特殊的练习方法。其实，最影响我们练习的障碍往往都是很容易克服的，只要我们的观念正确，并坚持练习，每个人都可以获益匪浅。障碍一：过量饮食永远不要过量饮食。食物也许很好吃，有营养，让你非常想多吃一点，但是你自己应该有所控制。食物不但要有营养，而且...
2023-01-08 20:07
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瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习。但如果遇到以下这些情况，建议先暂停，先不要练习了。等身体好转我们再接着练习，不然会得不偿失。1.严重感冒或发热如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免...
2023-01-08 20:07
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每次练完瑜伽，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。瑜伽出汗虽然健康，但练习时流不流汗水，跟效果没有关系。长期坚持练习瑜伽，还会有这些令你意想不到的十大好处：加速体液循环、护肤美容、保持体型、缓解焦虑紧张、促进消化、睡眠、增强记忆力、提高免疫力、控制血压、血脂、预防各种疾病、让你更有魅力。瑜伽习练...
2023-01-08 20:07
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