现在很多朋友都会练习瑜伽，瑜伽也是一项时尚健康的运动，坚持练习对身心都有很多好处。不过瑜伽练习是有讲究的，有一些注意事项，一定要注意，不然不仅起不到锻炼作用，还会给身体带来很多的伤害，下面是练习前、练习中、练习后的注意事项……大家可以自查一下哦。练习前1.前两小时不进食练习前进食，会导致在练习过程中...
2023-01-08 20:07
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瑜伽资格证书有两种，一种是瑜伽馆自行发放的证书，还有一种是国内人力资源和社会保障部所下发的官方证书。若是想要报考官方证书，就要在在非孕期期间到相关拥有资质的单位进行报名。报考初中级瑜伽师需要有高中或中专以上的学历，报考高级瑜伽师需要大专以上学历或者已经取得《初级瑜伽师》证书。瑜伽教练证的报考条件1、...
2023-01-08 20:07
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觉知力是通过有意识的让自己动而知道自己的身体在动，让自己停止而知道自己的身体停止。简单来说就是，我想让我的双脚像树根一样扎根到地面，我就可以感觉到，并且也知道我的双脚就像树根一样扎根在地面。觉知是当下发生的，因为是当下发生的，所以这一次不同于上一次，也有别于下一次。觉知力的几个阶段1.毫无觉知力，只...
2023-01-08 20:07
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接触瑜伽的朋友都或多或少听过 断食、辟谷这些词，我身边也经常有人进行断食用来减肥，用断食来理疗，那断食又是什么呢，有什么用呢，今天就带大家了解以下什么式轻断食吧。什么是轻断食轻断食又叫间歇性禁食，轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，来达到预防和治疗疾病的饮食疗法，并且可以有效帮助大家达到减重...
2023-01-08 20:07
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许多人在运动前会做拉伸热身，而瑜伽本身就有许多拉伸动作，那么练习瑜伽之前可以不做热身吗，当然不！瑜伽的体式练习，不管你是怎么定义瑜伽的，修身、修心、体式练习，对身体而言都算是一种运动。那么既然是运动就需要热身，热身可以让身体更快地进入运动状态让运动收益更大，同时活动关节和肌肉，减少运动风险。许多朋友...
2023-01-08 20:07
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要想瑜伽练得好，热身动作很重要。有部分朋友以为瑜伽并不是高弹性的运动，不做热身运动也没什么关系。然而，练瑜伽不做热身的话很容易施展不开，效果事倍功半不说，很浪费时间呀。一般瑜伽热身运动需要五到十分钟。瑜伽热身的好处瑜伽练习前需要热身，瑜伽前的热身可以为更深入的瑜伽练习做好生理和心理的准备，提高身体内...
2023-01-08 20:07
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瑜伽道路上如果能遇到一个好的瑜伽老师，往往事半功倍。体式做的好，就是好老师吗？会各种瑜伽技巧，就是好老师吗？今天我们就来聊一聊，如何鉴别你的瑜伽老师是不是好老师，瑜伽老师们，也可以对照自测哦~从来没接触过瑜伽的人对于好老师的标准，和常年习练瑜伽的人好老师的标准肯定是不一样的。从来没接触过瑜伽的人眼中...
2023-01-08 20:06
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一节瑜伽课下来要练习那么多体式，口令还那么的多，找不到重点，今天琬琳帮大家把瑜伽体式大致分为了八大类。瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、坐姿、前屈、后弯、侧屈、扭转、平衡、倒立等。这虽然只是个大致的分类，但可帮助我们在练习中理清思路。每个具体的体式中，都会有很多的要点，细节很多。但留意过的朋友...
2023-01-08 20:06
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瑜伽桥式是一个比较基础的体式，却能够为轮式建立基础。所以，如果你想要解锁轮式，不妨先好好练桥式。说桥式基础，是相对于轮式而言，对于平时缺乏锻炼的人，桥式并不容易完成，它也是需要一定的肌肉力量和身体柔软度。但是推桥式时，有一部分的朋友会遇到膝盖疼，腰疼的情况。这证明你可能丢失了体式的正位，需要重新调整...
2023-01-08 20:06
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由于现在人们的生活节奏快，生活压力普遍比较大。现在每年统计出得抑郁症的人真的是逐年递增。这真的是件很可怕的事情。不论是我们自己，还是身边的朋友得了抑郁症，一定要寻找专业的医生进行治疗。除了寻找心理医生的帮助，但是除此之外可能大部分人都不知道，瑜伽是缓解和治愈抑郁的最佳方法之一。抑郁症产生的原因1.疾...
2023-01-08 20:06
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