练习瑜伽的朋友都知道，前屈折叠是我们一节瑜伽课中高频出现的一个体式，这个体式能建立腿部力量，拉伸大腿后侧，培养曲髋能力。也让我们在这个体式中体会谦卑和臣服。但有的朋友做不深入抓不到大脚趾，腿伸不直，大腿后侧疼，甚至还会出现腰疼的情况。前屈折叠的好处前屈可因压迫腹腔，让内部的消化、生殖与排泄等器官活化...
2023-01-08 20:06
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你上瑜伽课时练习平衡体式时，是不是也出现过不稳定的情况，总是站不稳，东倒西歪，而且明明核心力量还不错，却还是会出现这种情况。平衡力是瑜珈课上都会出现的，是培养我们做高难度动作的。练习平衡力需要长期的坚持，但一些技巧也是非常重要的，下面琬琳给大家总结了一些可以提高大家平衡力方法。保持专注每次瑜珈课的开...
2023-01-08 20:06
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瑜伽运动开始普遍出现在我们身边，瑜伽以其运动舒缓，效果显著受到人们的欢迎。那么长期练瑜伽的好处有哪些？长期练瑜伽的好处1.预防肥胖在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压...
2023-01-08 20:06
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从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在 1～2 个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在 30 分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后 3-4 个...
2023-01-08 20:06
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瑜伽饮食对瑜伽练习者有益处，对体位、调息、契合法和收束练习有帮助，瑜伽饮食也是瑜伽生活方式的一部分。通过瑜伽饮食，我们可以增加能量，增强意识。瑜伽饮食借用食物为身体、思维和精神带来和平。瑜伽饮食应该是温和的、带有甜味的（质量），应该空出四分之一的胃（数量），应该为取悦西瓦或者至高思维而吃。但是，如何...
2023-01-08 20:06
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现在社会由于大家的生活习惯和工作方式，经常低头玩手机，伏案工作时间比较久，现在的上班族，尤其是年轻一些的，每天坐在电脑前，久而久之，很容易产生圆肩驼背的体态问题。不仅人显得很没有气质，穿衣服不好看，上半身显得粗壮。还容易影响睡眠质量，长期不管不顾还会产生严重的颈椎问题。有这些困扰的朋友可以通过瑜伽的...
2023-01-08 20:06
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核心力量是运动训练基础中的基础！而且特别对女性来说，核心力量本身比较薄弱，但又对女性至关重要。可以稳定腰椎椎，保护子宫。更能让我们在练习中更加的安全，不受伤。上课的时候，常常听到老师说要控制核心的力量。那么什么是核心力量呢？多人认为核心指的就是腹肌，也有人认为是竖脊肌，其实核心不是一块单独的肌肉，它...
2023-01-08 20:06
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你是否也想拥有紧致，圆润饱满的蜜桃臀。这个瑜伽可以帮你做到哦，虽然瑜伽以令人放松而闻名，但它也可以带来很大的健身益处。让全身变得健美，并让不同的肌肉群参与，尤其是臀肌。臀肌是我们核心肌肉群中的重要肌肉，臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，臀肌无力不但影响美观，更影响功能。现在大部分人久坐导致臀肌无力，下垂...
2023-01-08 20:06
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随着社会的发展，大家的健身需求越来越高。瑜伽和普拉提是现代都市丽人都会了解的运动。它们终极目的都是为了延缓衰老、塑形瘦身，增强体魄。但不太了解的朋友，经常都分不清这两项运动究竟有什么区别，也不知道究竟哪一个更适合自己，今天琬琳就跟大家详细的聊聊瑜伽和普拉提的区别在哪里。瑜伽和普拉提的区别起源地不同普...
2023-01-08 20:06
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有的朋友经常站久了坐久了都容易腰疼，还有驼背的情况；例假来时还容易腹痛；小腹前凸、臀部后翘、腰骶部向前凹陷比较大，再加之平时穿高跟鞋比较多，那很可能已经出现骨盆前倾的问题啦。由于平时的姿势不正确，不良的生活行走坐卧习惯都会导致身体盆骨前倾。盆骨前倾对身体影响大，不少人对自身有没有盆骨前倾的情况不了解...
2023-01-08 20:06
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