有氧健美操几乎大多数人都可以的，视具体个人身体情况选择。以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。
2023-03-11 21:59
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有氧健美操 一、平举弹力带下蹲 第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。 第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。 二、背后...
2022-12-05 18:06
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跳健美操的好处有很多，具体有以下几点： 1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体 爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话...
2022-12-05 17:04
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Step1将阶梯立起并以双手扶住，距离身体一大步。 Step2保持上半身不动，左脚向外抬高离地约20~30公分。 Step3左脚向...
2022-12-04 19:12
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六步有氧减肥操快速燃脂 宅家必备有氧减肥操第一式 1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面； 2.身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看； 3.身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前； 4.左脚伸出，右脚跟着微转作调整； 宅家必备有...
2022-11-23 16:47
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宅家必备有氧减肥操第一式： 1. 双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面； 2. 身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看； 3. 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前； 4. 左脚伸出，右脚跟着微转作调整； 宅家必备有氧减肥操第二式： 1. 右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地； 2. 右手...
2022-11-11 22:23
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