-
有氧健美操 普拉提减肥法瘦腿
有氧健美操 一、平举弹力带下蹲 第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。 第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。 二、背后... -
学习有氧健美操的好处
跳健美操的好处有很多，具体有以下几点： 1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体 爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话... -
有氧健美操 帮你秀出完美身材
Step1将阶梯立起并以双手扶住，距离身体一大步。 Step2保持上半身不动，左脚向外抬高离地约20~30公分。 Step3左脚向... -
宅居6式有氧健美操 助你轻松练出好身姿
六步有氧减肥操快速燃脂 宅家必备有氧减肥操第一式 1.双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面； 2.身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看； 3.身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前； 4.左脚伸出，右脚跟着微转作调整； 宅家必备有...
