-
老年人适合跳有氧健美操锻炼吗？
有氧健美操几乎大多数人都可以的，视具体个人身体情况选择。以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。 -
4式有氧健美操练出自然好气色？
宅家必备有氧减肥操第一式： 1. 双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面； 2. 身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看； 3. 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前； 4. 左脚伸出，右脚跟着微转作调整； 宅家必备有氧减肥操第二式： 1. 右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地； 2. 右手...
