网球的8字练习需要更多的脚步移动。你和你的搭档都在底线，互相抽球，其中一方每个球都打对角线，另一方每个球都打直线，这样你们的回球线路会组合成一个8字型。这个练习强迫你们每一次击球都要从底线一边跑到另一边。
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2022-11-02 18:43
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1. 一方开始发球，按照下面的顺序：外角，追身，内角。然后再重复。用3/4的球速去发球，注重控制而不是速度。
2. 接法的一方也努力控制...
2022-11-02 18:43
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第五章 技法要求、得分标准与判罚
第十九条 可用方法
除禁用方法外，可以使用武术的各种拳法、腿法和摔法。
第二十条 禁用方法
(一)用头、肘、膝和反关节技法攻击对方。
(二)用...
2022-11-02 18:39
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发球规则
发球时至少一脚须踩在发球区内，将球发至前墙发球红线以下并反弹至对方T形球区内才算有效。
发球权规则
1.第1局发球权用转拍方式决定，取得发球的一方得胜，该球才能算分，若失误，对手得胜不计分，只得发球权。
2.发球区分左、右边，当发球方第1次在左方发球区得胜后，...
2022-11-02 18:38
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两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球，另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。
压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。
推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。
挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。
放：搓放网。...
2022-11-02 18:38
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止语是一种修行，无言是一种境界，品茶是一种宁静，站桩是一种安然。此心如桩，恬淡清净。
世事深邃莫测，亦不过是一场薄弱的风。我愿此心如茶清澈，如桩质朴，不因物移，不以境迁。
都说淡妆浓抹总相宜，然而，浓到好处，不易；淡而韵味犹存，似乎更难。
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2022-10-22 10:31
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双打的一个很重要的阴谋诡计就是让对方内讧，挑起对手两个人之间的事端，最好让对手两个人互相指责，乃至吵起来，最后打起来，那就可以不战而胜之了！此招甚阴，然而“兵者诡道也”！由此也就更加考验两个人的“感情”了。
单打就像谈恋爱
单打首先要“门当户对”，旗...
2022-10-22 10:31
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