我走过祖国的很多名山大川、足迹海角天涯瀚海沙漠、驰骋纵横华夏大地的东西南北，深深感受到大自然的超凡能量。因此，年幼的朋友们，更应该在天籁之中渐渐茁壮，步入少年。而不是让嫩稚的心灵在千奇百怪的培训班里扭曲和畸形。这也是为什么我的收费培训班里不收12周岁以...
2022-11-02 18:38
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对象：年龄25岁左右，球龄一到两年的男青年
训练内容：
1丶一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。
2丶一至二次步法练习，每次10到15分钟。
3丶一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟 ；双摇跳2分钟为一组。
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2022-11-02 18:38
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1，双打发完球，站在T字线后方10~20CM处，然后半蹲状态举拍，逼迫对方不敢回小球。
2，如果对方擅长网前推底线小球，那么站在后场的你要靠后站一点，尽量平抽或者斜抽回去给他们，让对方也难受。
3，如果你能抢到网前又担心扑球下网，就使劲的冲过去然后咬着牙瞪着眼放个小球，让球自然的...
2022-11-02 18:38
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用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或...
2022-11-02 18:30
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乒乓球是一项需要全身协调的运动，专业还是业余从一招一式的动作中就可以看出来，想打好乒乓球，就要做到“眼到”、“脚到”、“手到”，这几个方面协调了，也就向着专业的方向发展了，至少，可以成为业余选手中的专业选手。
通常，业余球友都会有以下几个问题：
一、盯不住球
从对...
2022-11-02 18:21
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业余打球有这么一个现象：有些人正手还可以，但是反手总感觉别扭。
正手对攻练习可以打到五六十个回合以上，但是反手对攻练习能上十板就不错了。但是，也不能说他反手差，比赛过程中反手反而能打出很漂亮的球，但很多机会球，又会莫名其妙地失误！
这种情况，就是常说的“不稳定”。原因何在？...
2022-11-02 18:21
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正反手转换，也就是摆速，是困扰我们业余球迷的一道坎，不论是反手起板接正手，还是正反手相持打落点，都属于正反手转换的一部分，现在是40+时代，正反手均衡的优势愈发地凸显出来了。
业余里的正反手转换，最大的问题就是步法混乱，打乒乓球就是3分在手、7分在脚的。
比如从反手转换成正...
2022-11-02 18:20
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游泳具有很大的健康价值能够，改善心血管系统，提高肺活量，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，改善体温调节的机制 ，加强皮肤血液循环，增强抵抗力，减肥，健美形体增强对温度的适应力， 游泳还可以使处在发育期中的少年儿童长高。游泳是一个老少皆宜的运动，可以说是百利而无一害的运动，加入我们让我们快...
2022-11-02 18:19
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比赛中经常看到这样的现象，打了半辈子乒乓的业余选手，却输给了体校十几岁的孩子，而且往往还输的很惨。
若论打球时间，业余选手的球龄比孩子的年龄还大；论功夫，论力气，论经验，论见识，孩子怎么也比不上成人。那么，业余选手球技进步慢的真正原因是什么呢？
一、艰难曲折，迂回反复
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2022-11-02 18:18
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5公里，是很多跑者经常跑的一个距离，以前刚开始跑步那会，觉得速度就是跑者的王道，所以拼命的练习速度，只为追求拥有更好的成绩。
但是现在随着年龄的增长，观念也发生了改变，不再一味地追求速度，而是为了健康，所以基本上现在我跑5公里，都是以6分的配速在慢跑。
30分钟五公...
2022-11-02 18:18
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