现在人生活不规律，工作压力大，好好的肚子，也因为应酬或者不爱运动，变得越来越大，脂肪囤积越来越多，那这个时候就需要锻炼一下了，否则不仅穿衣服不好看，对自己的健康也是没什么好处的。可是想要瘦肚子做什么动作好呢，很多人都会选择仰卧举腿，但是仰卧举腿真的可以瘦肚子吗，下面我们就来深入探讨一下。
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2022-10-21 10:39
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仰卧直腿旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、腿部转至与地面成45度即可
3、保持动作协调与连贯
4、保持肩部不要离开地面
2022-10-21 10:39
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仰卧卷腹是锻炼腹肌的一个好动作，很多健身爱好者都喜欢做这个动作。但是，新手总会比较疑惑，仰卧卷腹到底每天做多少个合适，是不是做的越多越好，或者像一些力量训练一样，要做到力竭才行，其实这得看你的运动目的是什么，不同的运动目的，身体素质，年龄等等，都是影响运动数量的关键因素，每天做多少个仰卧卷腹，和这些...
2022-10-21 10:39
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仰卧屈膝旋转是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、保持动作协调与连贯
3、转动时，肩膀不离开地面
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仰卧腿交叉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、双腿交叉
2022-10-21 10:39
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卷腹是很多健身爱好者都喜欢做的一个动作，它对于腹肌的锻炼是很好的，如果平时不怎么锻炼，腰腹部力量比较薄弱的话，一开始还是不要做高难度的动作，但是卷腹是很安全方便的，不用去健身房，自己在家也可以做，所以它是一个健身的基础动作。当然卷腹也有很多类型，像反向卷腹，西西里卷腹等，可以说是五花八门，刚入门的话...
2022-10-21 10:39
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仰卧举腿是一个比较常见的健身动作，就算不去健身房，自己在家里，不凭借任何器械也是可以完成的。虽然它做起来很方便，很简单，但是好处却是很多的。不要因为它简单就觉得没什么效果。那么仰卧举腿到底有什么好处呢，我们大家现在就一起来看一下吧。
好处一：促进血液循环
仰卧举...
2022-10-21 10:39
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对于仰卧卷腹，相信有些人还是了解的，当然仰卧卷腹的作用是有不少的，同时仰卧卷腹也有一些讲究的，但是很多人都不清楚仰卧卷腹怎么做正确，当然还是有些人清楚的。那么，仰卧卷腹正确做法是什么？下面就一起来了解一下仰卧卷腹吧。
仰卧卷腹正确做法
1. 一开始我们的身体平躺...
2022-10-21 10:38
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对于仰卧举腿，相信有不少人还是认识的，而仰卧举腿的好处是有很多的，当然而仰卧举腿也有一些讲究的，但是很多人不知道仰卧举腿有什么作用，当然还是有些人知道的。那么，仰卧举腿的作用都有哪些？下面就一起来了解一下仰卧举腿吧。
仰卧举腿的作用
1. 促进下肢血液回流
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2022-10-21 10:38
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仰卧交替摸踝是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、手掌触及踝关节
2022-10-21 10:38
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