仰卧摸膝是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张，肩部离地
2、保持下巴与颈部夹角不变
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2022-10-21 10:38
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仰卧举腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张
2、臀部离开地面
3、腿部自然伸直与地面垂直
2022-10-21 10:38
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夏天，是显露身材的好时机，也是减肥的最有效的时机，因为夏天气温高，易出汗，人体代谢快，减肥最易出效果！今天给大家分享一套流瑜伽序列，暴汗排毒，瘦身减脂，练完简直太酸爽了！
1、简易坐+扭转
简易坐姿，吸气延展脊柱向上
呼气身体扭转向左，左手向后
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2022-10-21 10:33
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中年，头发越来越少，腹部却越来越大，代谢越来越差，所以容易发福，一般脂肪都会囤积在腹部和大腿，瑜伽蜜语小蜜分享一套腹部瑜伽，专消大肚腩。
当你在做以下腹部练习时，把注意力集中在你的腹部上，每组30个，中间可休息3个呼吸，每个动作重复3次。
第一步：
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2022-10-21 10:33
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仰卧抬腿应该是大家都有听说过的一项运动了吧？这项运动能够帮助大家锻炼到身体的很多部位，尤其是对于腹部的锻炼是相当明显的，那在这项运动的锻炼中，很多人不清楚运动的强度，所以在每天做多少个上面会有一些犹豫。那接下来我们就一起来看一下仰卧台腿，每天做多少个比较合适吧！
仰卧抬...
2022-10-20 21:14
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仰卧抬腿是一项很多人在运动健身时都会做的运动，这项运动之所以比较风靡，主要的原因就是锻炼效果很不错，而且还不需要任何的运动器材，在家里就可以非常轻松的完成。不过，对于仰卧抬腿这项运动，很多人并不是很了解，仰卧抬腿具体锻炼的是哪个部位，大家也不清楚，那接下来我们就一起来看一下仰卧抬腿练腰肌吗？一起来一...
2022-10-20 21:14
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仰卧抬腿是比较常见的一项运动，这项运动十分受到，运动锻炼者的喜爱，首先，这项训练并不需要任何的运动器材，就可以非常方便的在家里完成，所以给大家提供了很大的便利，另外，这项运动对于锻炼效果和预防某些疾病都有很大的帮助，那接下来我们就一起来看一下仰卧抬腿的正确动作吧！
仰卧...
2022-10-20 21:14
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仰卧抬腿是一项能够帮助大家锻炼到身体很多部位的一种训练方式，而且对于大家的身体整体机能都有很好的帮助作用。在做这项训练的时候，有很多的注意事项需要大家注意，其中最为重要的就是我们应该如何调整自己的呼吸，那接下来我们就一起来了解一下仰卧抬腿怎么呼吸吧？如果你也感兴趣，就继续看下去吧！
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2022-10-20 21:13
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仰卧抬腿，有人还是知道它的，同时仰卧抬腿也是简单的，当然仰卧抬腿的作用是不错的，而仰卧抬腿也是有讲究的，那仰卧抬腿能不能瘦大腿，相信有些人还是知道能不能瘦大腿的。那么，仰卧抬腿能瘦大腿吗？仰卧抬腿锻炼哪里？下面就一起来了解一下吧。
仰卧抬腿能瘦大腿吗
仰卧抬腿是...
2022-10-20 21:13
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平时我们在运动健身的时候做的运动有很多种类，不过仰卧抬腿应该是很多人都会训练的，因为这个训练不需要任何的运动器材，而且对我们的身体锻炼也有非常好的帮助作用，并且锻炼的部位也是非常丰富多样的，那接下来我们就一起来看一下仰卧抬腿练的是哪里吧？如果你也感兴趣的话，那么就继续看下去吧！
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2022-10-20 21:13
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