1、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。 ...
2022-12-25 12:06
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俯卧撑对人体的好处： 一、经常做俯卧撑的人胸大肌会特别的发达，有助于你成为胸肌男。 二、俯卧撑可以锻炼你的上肢、腰部和腹部的肌肉，使你的上肢更有力量，经常做的话会练出人鱼线哦。 三、常做俯卧撑对你的平衡和支撑能力都有着重要的作用，...
2022-12-25 12:06
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锻炼胸肌的八种方法： 双杠臂屈伸： 作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。 动作要点： 双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。 杠铃平板卧推： ...
2022-12-25 12:06
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进行胸肌锻炼对女性有什么好处呢？ 如果胸肌锻炼得当可以防止乳房下垂。乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助...
2022-12-25 12:06
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1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的；佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量，这对身体是个突然袭击。 2、...
2022-12-25 12:06
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男人如何练就性感胸肌 相信爱看美国大片的朋友们都有这样的认识，美国好莱坞大片的男主角总有一副饱满的胸肌，迅速提升了个人魅力！男人拥有健硕的胸肌是吸引异性的制胜法宝，每个男性都梦寐以求的胸肌究竟该怎么练习呢？快来看看健身达人们都是怎么做...
2022-12-25 12:06
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快速速造胸肌的方法 1、俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。 2、引体向上...
2022-12-25 12:06
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女生可以选择比较轻的重量，15-20次力竭为一组，以练线条为主！ 胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌。 胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此锻炼胸部主要锻炼胸大肌。 惯上胸部锻炼把胸分为：上部、中部、下部、外侧、中间胸沟...
2022-12-25 12:05
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在家练就完美胸肌 第一个动作：4秒钟俯卧撑 下半身用膝盖着地，也可以用脚着地，双手撑地，尽量展开，好让胸部受力。俯身下去要用4秒时间，自己数着时间点，到胸肌马上接触地面的时候停一下，然后起来。 这个俯卧撑的关键是俯身下压的动作要持...
2022-12-25 12:05
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“先做卧推”的方法会削弱上胸肌和下胸肌的训练强度，使它们处于弱势地位。有些运动员天生就有上胸肌基因缺陷，那么他们更加应该着重对上胸肌的训练。假如你的目标是让上胸肌更厚、更有力量，那么你需要借鉴接下来的7个建议来突...
2022-12-25 12:05
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