蛙泳的前冲就是如何让身体出水的势能尽快的转为前行的动能的过程。
蛙泳的游速有三个高峰期：手臂内划带来的身体前上冲， 蹬夹腿带来的前下滑行， 上身由水面上的前下冲。
要前冲有效做好以下几点
手臂动作：
上身出水了，浮力很快下降，这时...
2022-10-22 10:31
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游泳池里人很多，他们的汗液、唾液、尿液等会溶进水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺结核、红眼病等疾病，他们携带的病原微生物就很容易污染池水，进而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。虽然池水中加有消毒剂，但仍不能杀死所有的病原微生物。所以游泳后最好清洁一下身体和口腔，以避免感...
2022-10-22 10:30
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一、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
手臂动作：
1.外划。双手前...
2022-10-22 10:30
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今天就为大家找来最全、最好懂的游泳动态教学，加上简单的文字介绍，旱鸭子都能自学成才哦！祝你早日成为游泳健将！
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是...
2022-10-22 10:30
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小腿拉伸 L是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、左腿伸直勾住脚尖
2、防止过度挤压左腿膝盖
3、动作缓慢，臀部向后坐
2022-10-21 10:41
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1、大腿后侧肌群的拉伸
看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，这个动作并不是大腿后侧的最佳拉伸方案。那个才是坐姿拉伸的最佳方案，但是，弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。
所以，最标准的动作是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿伸直，...
2022-10-21 10:33
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慢跑是现在非常流行的一种运动方式，几乎所有人都是可以加入慢跑这项运动中的，并且慢跑的功效也有很多，能够让大家很轻松地达到自己想要的运动效果。那接下来我们就来聊一聊，在慢跑后的拉伸运动，拉伸运动是非常有必要的，一起来看一下哪些运动比较适合在慢跑后进行拉伸吧！
1. 侧弓步...
2022-10-20 08:47
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小腿肌肉线条完美，对于整个腿部而言是非常加分的。很多人不爱锻炼腿部，因为在他们看来，腿部如果太粗会影响美观。但如果一个经常锻炼的人，小腿却很细，这样也不协调。那么训练小腿时提踵训练多久有效？
1. 小腿提踵训练多久有效？
练小腿的作用其实还是很大的...
2022-10-18 14:03
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现在越来越多的女生爱穿高跟鞋，在这样的情况下，女生的小腿就会变得有肌肉，而且会显得比较粗，这样的情况下女生就会找方法去锻炼自己的小腿，让小腿的肌肉变得小一些。其中小腿提踵训练其实就是一个很好的训练小腿线条的方法，并且还能够改善小腿的肌肉大小，因此这个训练方法也受到了广大女同胞的喜爱，那么今天我们一起...
2022-10-18 14:03
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很多的人都会困扰自己的小腿肌肉比较发达，其实小腿肌肉发达也是会让人的身体形态看起来不太好看的。在这样的情况下，大家就想到了提踵这项训练，这个训练是能够帮助大家让小腿的肌肉更加纤细一些，不会那么的肥大的。不过，在做完这项运动之后，身体也是需要进行拉伸的，那么今天我们就一起来看一下小腿提踵训练后如何拉伸...
2022-10-18 14:03
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