坐姿哑铃提踵动作 1、在一个平椅前放置一个约30公分高的块状物体。坐于平椅之上，将前脚掌跖骨置于身前的块状物体上。 2、将哑铃置于你的左大腿上部，约膝盖以上8公分。保持在这个位置。这是动作的起始位置。 3、尽可能高的抬起你的脚趾，...
2022-11-28 20:57
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提踵能瘦小腿吗 提踵就是垫脚跟的练习，程度上是可以对小腿有锻炼的价值，当然也能起到瘦小腿的作用，但最大的效果就是塑形小腿的作用，这是最明显的效果！具体怎样理解呢？“提踵”这个动作学名称为跖屈，其实只针对整个小腿...
2022-11-25 17:13
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骑人提踵教学 动作要领： 练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。 双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至达到收缩状态。然后在慢慢回到起始位。 同伴骑在练习者的腰部，屈足要充分，最好在屈...
2022-11-25 17:13
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1、坐姿提踵 坐姿哑铃提踵的单腿练习很讲究的，这个哑铃动作与杠铃的坐姿杠铃提踵非常相似，用一条腿，将一个哑铃放在您的大腿上部。然后开始调起脚尖使脚后跟离开地面，让小腿肌肉受到挤压，在运动顶部保持一秒钟，回到开始位置直到完成，重复其他小...
2022-11-24 18:05
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什么叫提踵 提踵动作就是抬起后脚跟。提踵可以锻炼小腿肌肉，对小腿起到塑形作用。锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。 提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起...
2022-11-24 16:58
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提踵会长不高吗 提踵其实和长高并没有太大的关系，当然进行提踵练习还是要注意下的问题就是避免的受伤，当然对于那些已经停止生长的人群的话，其实根本不会有什么影响的。而且常规的提踵练习是能够程度上帮你练弹跳能力，同时也是对身体有好处的，只要...
2022-11-24 16:58
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提踵的好处 1、提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。 2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。 3、提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给心肌足够的氧气，有益于心脑血管健康。 4...
2022-11-24 16:58
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提踵练习的作用 提踵有用吗？提踵练习就是以双足或者单足支撑，足跟离开地面站立一定时间，保持身体平衡，重复训练，以达到锻炼踝关节周围肌肉力量和平衡能力的练习方法。 提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。提踵能够提高膝关节和踝关节的稳...
2022-11-24 00:03
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杠铃提踵动作要领 第一种： 1、在平椅前放一个块状物体约30公分高，坐于平椅之上，将前脚掌跖骨置于身前的块状物体上。 2、请人将杠铃置于你上部大腿上方，约膝盖以上8公分处，保持在这个位置。 3、尽可能高的抬起你的脚趾，挤压小腿肌...
2022-11-23 17:49
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提踵作用 提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效；提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。 提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给心肌足够的氧气，有益于心脑血管健康；提踵不受外界因素限制，几...
2022-11-23 17:48
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