何为至刚？何至柔？这在太极拳的习练中得到了很好的见证。刚则迅猛无比，柔则轻若鸿毛。太极拳在练习过程中不断的由刚到柔，由柔到刚。刚柔转化，阴阳转化才是太极真谛。所以练拳过程中该发力也要发力，想法遍发之。
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2022-11-05 19:56
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练习太极拳，常有人会觉得膝盖疼痛，其中一部分是因为运动量增大之后的生理反应。这属于正常范畴，适当休息即可恢复。
还有一些因练习不当引起的膝关节久痛不止，越来越重，或者原疾患加重，产生浮肿积水、积脓等现象，是需要加以注意的。
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2022-11-05 19:56
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太极拳的拳友普遍认同的理论就是太极拳是一个圆、一个圈。练习太极拳时刻不要忘记圆的理论，无处不是圆；圆讲的是太极拳的立体运动，周身运动轨迹，整体为圆的运动；圈讲的是太极拳的平面运动，四稍运动轨迹，稍节为圈的运动。
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2022-11-05 19:55
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“太极十年不出门”的谚语充分说明了太极拳修炼是一个长期缓慢的过程，太极拳的修炼是一个孤独、寂寞的过程，没有坚持锻炼，持续成长的意志，很难在太极拳上有长足的进步和突破。练太极拳不能急，不能妄想通过一段时间的突击练习实现拳技上的突破。
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2022-11-05 19:55
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日常劳动生活给人生带来了历练，同时也给大家带来了一些不好的习惯。比如我们特别擅长使用手臂的力量，而不擅长使用全身的力量。太极拳的发力基本要求就是要发出整体劲，也就是全身的力量。所以有人说太极拳就是练习去除后天之力，练就先天之力，这话一...
2022-11-05 19:54
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太极拳讲究的是整体劲。由根节发力，肩摧肘，肘摧手，节节贯串。所以习练太极拳对肩、肘、手做了非常明确的要求。
一．太极拳对肩、肘的要求
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2022-11-05 19:54
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粘黏连随时太极推手的原则技巧，而沾粘劲是太极拳推手中最基本的劲别。其劲主前进，是经过长期苦练缠丝功夫达到一定程度后，在推手中的外在沾粘表现。只有粘住对方才能感知对方劲别的变化，才能做到彼不动，我不动；彼若动，我先动，先发制人。可以说练...
2022-11-05 19:54
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河北太极小子 张军勇
（本人师从太极拳特级大师王长兴，这是我初学拳时的一篇习作，请各位方家见笑）
随着科技的发展，生活节奏的加快，我们更注重人与自然的和谐共处，更注重生活质量的提高，更注重健身养生。太极拳集休闲、修身两种体育锻炼于一身，既能起到锻炼作用，还是一种身心享受。...
2022-11-05 19:54
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传统太极拳是内家拳法，既重拳法更重神气，以养为先、以功入道，整体改变人的气质，将多病变健康；将粗鲁变儒雅；将文弱变威武，很多人认为学习传统太极拳很难，实际传统太极拳是易学、易练的。归到拳道上，道法自然，只是被人...
2022-11-05 19:54
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【1】 首先在练拳时要入静三分钟。怎么能够入静呢？就是两脚与两肩同宽，腰胯膝脚要松，沉肩坠肘，都自然放松。下额微收，虚领顶劲。然后再做三到五次的深呼吸。呼吸时要均、细、长，更要吸的饱，呼的透。他的作用就是吐出体内的浊气，吸进大自然的氧气，从外就是通过深呼吸可以调整你的身体达到自然放松状态，从而给...
2022-11-04 20:42
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