很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时，也压...
2022-12-25 12:14
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准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。 速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步;长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左...
2022-12-25 12:06
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提高游泳速度的基本技巧 自由泳近体直划手的入水点 手掌与水呈45度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展。有一点要指出，在近于头部的位置入水，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水。在这一位置入水的选手在下一个动作要完成...
2022-12-25 11:24
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想要提高跑步速度，首先你应该有一个正确和标准的跑步姿势，所以说，这要求我们在跑步的时候注意摆臂和步伐的协调一致性。想要提高跑步速度，我们还需要调整好我们的呼吸。一般来说，我们在跑步的时候是两步一呼，两步一吸或者一步一呼，一步一吸的方式进行的。想提高跑步速度，就要求我们不断地进行练习，所以说我们在平时...
2022-11-06 21:34
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健走是很多人选择的运动，虽然健走有益健康，但是也别轻忽健走可能带来的运动伤害；尤其是大热天健走，不要忘了补充水份，在健走之前，也应该要做伸展操和暖身，甚至于健走的姿势要正确，以及要穿上运动鞋，或是戴上护膝与护踝，才能预防运动伤害发生。
手臂要有一定高度
一般因为健走而出现的运动伤害，也是与...
2022-11-05 18:00
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体育锻炼总是不可缺少的，今天我们来说说400米短跑，400米的跑道跑起来看着不长，但是到什么比赛性质的时候你就会发现自己跑着很累，但是400米短跑是有动作要领及技巧的。
第一个是在起跑的100米，我们出去的的时候就要把速度加起来，身体是慢慢的抬起的，在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己...
2022-11-06 21:34
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