保证你3个月就能大变样！3个月时间，从健身计划设定的角度看来，属于12周的长周期；那么一个非常完善的长周期做下来，你的力量水平确实能有显著提高。但是力量水平的提高并不代表你的肌肉围度就能够涨势凶猛。这不是私教的问题，这是科学。所以，如果一个私教信誓旦旦地对你说他能够让你3个月增长20千克纯肌肉，变成...
2023-03-11 21:59
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首先、站立于器械一侧，手扶把杆，保持身体平衡，弹力绳固定于对侧脚踝处。其次、保持躯干挺直，外侧腿抬起，伸直向外展，感受髋关节外展肌群和臀部肌肉收缩，恢复至起始姿势。重复规定次数。对侧同样的。最后、注意注意力集中于臀部，躯干保持不动。
2023-03-11 21:59
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1.从来没有接触过瑜伽的初学者你是不是小白中的小白呢，瑜伽练习的原则要知道，刚开始练习瑜伽要知道瑜伽的底层逻辑理念和正确的练习方式，初学者也就是小白很容易在练习瑜伽的时候为了追求体式导致身体不同程度的受伤，为了避免这些不必要的受伤，需要专业的瑜伽私教老师。2.在一定基础上想提升自己的瑜伽修行者初学者...
2023-01-08 19:58
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健身这方面上私教肯定是有作用的，在掌握健身方法、个人生理、了解训练时间和周期以及控制训练量和强度方面，您比非专业健身者更好。对于健身初学者，教练应根据身体状况制定运动处方，包括运动形式、运动频率、运动量和强度，以及饮食建议。无论您是健身专家、需要教练来帮助您驾驭高原，还是想尝试新的训练方法和技巧。私...
2022-11-09 17:13
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越来越觉得咏春拳是一种哲理性的拳术，和其他流派的功夫相比，咏春拳少了一份刚猛而多了一份柔雅。因为咏春拳不是靠猛练就能长进的，而更多的要靠理解和想通透。拿咏春拳的手法来说，练的越深就越觉得咏春手法的精妙。越是精妙，就越是需要细细的品，用心的练。
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2022-11-02 18:37
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在叶问以前的咏春拳，都是师傅带徒弟，由于咏春拳的特点需要互动练习，所以一个师傅不可能带很多徒弟，最多三四个，直到叶问到香港后才将咏春拳发扬光大，而叶问能迅速将咏春发扬光大的原因就在于叶问宗师改变了传统咏春拳的“师傅带徒弟”教学模式，而是采用了“师兄带师弟”的“老带新”的...
2022-11-02 18:37
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练习木人桩就是练习技击，视木人桩为假想的打击对 象，练习用自己的方式方法去接触对方，通过试练，摸索出用最佳的出手去进攻对方；或上下齐攻，或双手齐出，或单手进攻，或指上打下，或佯用拳而实用腿，或手脚并用，或进步而攻，或摆步而守，或步步紧迫等等，使攻防结合，闪侧与俯仰兼施.令对手措手不及，使对手...
2022-11-02 18:37
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咏春拳的灵魂：转马
二字拑阳马能够站稳了吧！掌握好姿势，领会了细节，就不用再单独练习它了。
现在我们要做的是加深练习，让自己在运动中依然能够掌握自己的重心，咏春拳术语即转马。
咏春拳是女性开创的一门实战武技，在实战中娇柔小巧的女性如何能够敌的过孔武有力的男人呢？
硬拼自然...
2022-11-02 18:37
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速度和力量是练拳的产物，但不是刻意目的。也就是说，一味执着的求力量，速度只会导致僵硬；而我们要的是怎么样获得力量和速度的方法。那么这里就需要新人们，耐得住寂寞，懂得肌肉的放松，筋骨的拉伸和动作运动的正确线路，对单个动作的反复操练（刚开始比较枯燥），在这几点...
2022-11-02 18:37
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为什么每个师傅教拳的套路包括每个功夫不一样，教拳的体系和方法也都相去甚远？因为针对的是不同的人、不同的环境和不同的要求，出来的东西也就不一样。前提是这个基本功是一致的。如果能找到了，这就是武术的核心东西。其他的都是变化的而非重点，只要把前面练好了，后面上手...
2022-11-02 18:37
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