最近大家都在说的心肺功能训练，到底是个什么训练？
什么是心肺功能？
心肺功能反映人体循环系统和呼吸系统在持续体力活动过程中将富氧血提供给骨骼肌的能力。
心肺功能对于人体的健康和参与一般的日常生活活动时不会过度疲劳的能力至关重要。
一个人的心肺功能水平是其...
2022-10-22 10:29
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最近一段时间，越来越多的人开始关注“功能性训练”，也正是因为这个原因，很多和功能性训练有关的基础训练动作大热了起来，迅速风靡各大健身房。功能性训练之所以这么受欢迎，在于它是一种教我们如何使用力量的训练。类似于体能训练，不管我们做什么样的健身动作，如果能够更好地调动肌肉力量，会...
2022-10-21 10:31
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1、交叉跳：一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。2、弓步伸展：在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身，这是一种比较常见的一种热身动作，效果也是相当不错。3、活动臂膀：赛前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练，对于跑步可以起到很好的效果，使得身心得到放松。4、前伸踢腿：跑步前的热...
2022-11-12 22:58
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热身放松跳是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，身体保持放松
2、跳跃落地时膝关节保持自然微屈
2022-10-20 08:52
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瑜伽冥想后的热身动作 什么是冥想瑜伽 冥想瑜伽，在20世纪60年代由于披头士中的乔治·哈里森的带领，许多合唱团对印度的音乐、乐器发生了兴趣。每两日一个周期，跟随着冥想音乐重复默念20分钟。而这种减轻心脏病以及中风的减压方法。 冥想瑜伽有什么好处 练习冥想瑜伽能够让心灵更加放松，是一种非常...
2022-10-18 16:00
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瑜伽的热身动作有哪些 瑜伽热身的重要性 瑜伽热身至关重要，舒展韧带，灵活关节，避免运动中的损伤对于运动前的热身动作我们并不陌生，例如游泳运动前需要拉伸韧带，避免在游的过程中发生抽筋现象，还有大重量的深蹲、举重前，我们也需要进行热身，避免肌肉在负重的过程中拉伤。所以热身对于运动而言至关重要，充...
2022-10-18 15:59
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瑜伽前热身动作有哪些 动作1-2、 从四足支撑进入，十指有力张开顺时针/逆时针绕动各15-20次。 保持四足支撑姿势，手腕朝向正前方呼气，身体重心向后，吸气，还原重复练习15-20次。 动作3、 从上一动作退出，进入大拜式吸气，身体重心向前进入上犬式呼气，收紧核心，向后回到大拜式重复练...
2022-10-18 15:59
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瑜伽课前的热身体式
为什么要做热身运动
①缓解身体的僵硬感，让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害。
②把注意力集中到呼吸上，通过暖身可以调节你的心理状态，更加快速投入到运动中。
瑜伽课前的热身体式动作方法
1、Mountain POSE(森林式)
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2022-10-18 15:58
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做瑜伽之前做哪些热身动作
做瑜伽之前做哪些热身动作
1、原地提膝练习
挺胸站直，原地踏步提膝20~30次。
2、原地慢跑
抬头挺胸，原地慢跑60秒.
3、股二头肌练习
双腿分开站立，与肩同宽，单腿屈膝向后来回踢，让脚后跟轻点臀部，双腿轮流，做60...
2022-10-18 15:56
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健身房健身前如何热身
通常来说，我们一般会把热身运动归纳分为两类：有氧热身和无氧热身。
一、有氧热身
有氧运动指的是人体在氧气充足的供应情况下进行的锻炼。简单来说就是在运动过程中，我们吸入的氧气含量和需求相等，达到了一种平衡。有氧热身的目的就是为了加快我们身体的血液循环。我...
2022-10-18 15:53
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