什么是筋呢？在西方体育里面，可以称它为韧带。筋，中国人称为大筋，西方称为韧带，在运动中是非常重要的。就像机器，机器与机器之间需要皮带才能转动起来。我们身体一样的，如果韧带老化僵硬了，一方面是阻碍了你的运动，另一方面气血流动会受到阻碍。我们可以明显地感觉到婴儿的各个关节...
2022-11-02 18:36
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一、加强柔韧素质训练
柔韧素质是人体各关节的活动幅度。肌肉和韧带伸展能力的综合体现。它取决于骨的结构，关节周围组织的体积，韧带肌腱和皮肤的伸展能力和弹性。少儿时期，由于他们的骨骼关节软骨较厚，关节活动范围大，韧带松弛，伸展性大，易拉长，是发展柔韧素质的最好时期，所以，少儿武术训练要把握...
2022-11-02 18:31
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在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练...
2022-11-02 18:28
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热身运动必不可少
热身不仅可以有效地预防肌肉拉伤，还可以使膝关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤，同时可以提高膝关节周围韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。有些人膝关节损伤后，掉以轻心，认为只是伤筋，没有及时采取措施，甚至“轻伤不下火...
2022-11-02 18:28
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从运动医学角度，运动文胸必须满足以下两方面
◆能限制胸部的颠动幅度，无论向哪个方向：胸部颠动的幅度应该在3厘米以内（上下左右前后等所有方向），以保护乳房悬韧带不受损伤，良好支撑保护，通过均匀的张力承托住乳房的重量 ，而不是简单把胸部挤压住 。
◆胸部应该被自然的支撑：运动时，乳...
2022-11-02 18:28
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练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松的中国制式最为适用，运动服也可。
练习时的方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。练时早上和晚上为宜，午后也可以。
年龄与功夫进度：成年者，十八岁以上的人，万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若十岁上下者，正是练习基本功的好...
2022-11-02 18:27
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羽毛球是幼儿园球类启蒙教育的一项重要内容，对幼儿的身心发展好处多多。结合幼儿的身心特点与学习能力，宜安排适当的训练内容，选用合理的教育形式和科学的指导策略。
提升心肺功能
羽毛球运动中的移步、挥拍、转体、跳跃等，能够增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血...
2022-11-02 18:25
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一、拉伸韧带可以减少受伤。 错！拉伸韧带对于减少运动中受伤没有任何作用。
二、拉伸韧带可以提高运动能力 。 错！拉伸韧带会降低人的运动能力，因为拉伸产生的刺激会促使人体启动自我保护机制，强行进行自我放松，从而使运动能力不能发挥到最大。因此，正确的拉伸的时机是运动之后的放松时来做。
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2022-11-02 18:25
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预防近视
打羽毛球是一个绝佳的预防近视的方法，高高低低、远远近近、飞来飞去，帮助孩子放松眼部，预防近视。
当孩子击球时，眼睛盯着羽毛球的飞行轨迹，眼睛的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体曲度变大，折光度增大，从而看清球的落点；而当回球时，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带收...
2022-11-02 18:24
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经常跑步的人会被问到，你怎么老是跑步，能当饭吃吗？这时候很想怼回去，但小编还是默默的微笑而过。虽然不能当饭吃，当至少身体更加健康轻盈，面对生活更加积极，更热爱身边所有的人和事情，心情变得很愉快。
研究表明，经常锻炼的人可以多活6~9岁，跑步作为简单又经济的锻炼项目，自然成位运动爱好者...
2022-11-02 18:18
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