经常，“侧弯”这个词经常被提起及定论。但在很多从业者并没有把侧弯与侧移搞清楚，甚至并不知道侧移。在时效方面也有着很大的不同，在运动康复周期上也有着很大的不同。
在技术分析之前，我们先了解一下基本的知识。而在很多培训中，讲师并没有深入的研究及理解侧弯与侧移，没有按...
2022-11-02 18:46
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1、擦伤 擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。如果擦伤处不渗出液体，让它外露，伤口会很快结疤。
2、水泡
...
2022-11-02 18:45
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“运动是一把双刃剑，多运动一定多损 伤。”关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星 期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”专家表示，有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多 肩、...
2022-11-02 18:44
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1.促进身高增长
打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
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2022-11-02 18:39
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什么是筋呢？在西方体育里面，可以称它为韧带。筋，中国人称为大筋，西方称为韧带，在运动中是非常重要的。就像机器，机器与机器之间需要皮带才能转动起来。我们身体一样的，如果韧带老化僵硬了，一方面是阻碍了你的运动，另一方面气血流动会受到阻碍。我们可以明显地感觉到婴儿的各个关节...
2022-11-02 18:36
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一、加强柔韧素质训练
柔韧素质是人体各关节的活动幅度。肌肉和韧带伸展能力的综合体现。它取决于骨的结构，关节周围组织的体积，韧带肌腱和皮肤的伸展能力和弹性。少儿时期，由于他们的骨骼关节软骨较厚，关节活动范围大，韧带松弛，伸展性大，易拉长，是发展柔韧素质的最好时期，所以，少儿武术训练要把握...
2022-11-02 18:31
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在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练...
2022-11-02 18:28
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热身运动必不可少
热身不仅可以有效地预防肌肉拉伤，还可以使膝关节腔内分泌更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤，同时可以提高膝关节周围韧带的柔韧性，有效地预防韧带的撕裂伤。有些人膝关节损伤后，掉以轻心，认为只是伤筋，没有及时采取措施，甚至“轻伤不下火...
2022-11-02 18:28
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从运动医学角度，运动文胸必须满足以下两方面
◆能限制胸部的颠动幅度，无论向哪个方向：胸部颠动的幅度应该在3厘米以内（上下左右前后等所有方向），以保护乳房悬韧带不受损伤，良好支撑保护，通过均匀的张力承托住乳房的重量 ，而不是简单把胸部挤压住 。
◆胸部应该被自然的支撑：运动时，乳...
2022-11-02 18:28
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练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松的中国制式最为适用，运动服也可。
练习时的方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。练时早上和晚上为宜，午后也可以。
年龄与功夫进度：成年者，十八岁以上的人，万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若十岁上下者，正是练习基本功的好...
2022-11-02 18:27
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