女性正确健身方法(一) 1.把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等等。 2.找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可...
2022-12-25 11:39
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一天的工作，让全身的肌肉紧绷，血液循环恶化。如果适当的进行拉筋练习，可以缓解僵硬的肌肉，促进血液及淋巴循环，消除浮肿，加快脂肪燃烧，重塑美好线条。 每晚只要10分钟，就可以缓解一天的压力，这就是我们“夜生活”所...
2022-12-25 11:38
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“S”型曲线身材的完美曲线是每个女性都羡慕的，但是具体该如何锻炼才能拥有这样的傲人曲线呢？下面教你几招在卧室健身就能达到这种诱人曲线的方式吧。 跳绳练习 每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡，因为它...
2022-12-25 11:37
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发曲线球技巧 1、调整握拍方式 要发出高质量的切削球，首先从正确的握拍方式开始，很多球员在发球时可以用大陆式握拍给球施加足够的切削。如果你也可以，无需改变握法。如果你无法用大陆式握拍让球产生足够的旋转，我建议你的握拍方式由大陆式握拍...
2022-12-25 11:23
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A、短裤、长裤：健身房里大多女性的穿法，最基本，也最平常。 B、五、七分裤：近年来五分、七分长度的裤型越来越多，且都以紧身为主。为了有效修饰腿型，不少七分和全长运动裤都修出了低腰和小喇叭的版型，如果再练出圆翘的臀型，穿起来效果比号称提...
2022-12-25 11:23
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一、高位下拉器 1、练习方法：A.坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。B.将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。C.向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背...
2022-12-25 11:21
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抚平肚腩 动作：1、左手臂与肩同高伸出。右手臂伸到胸前，身体略向前倾。 2、提臀，用肩膀前后摆动身体，上腹始终保持用力状态。 扭转感：一...
2022-12-23 18:29
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舞者职业描述：英语老师。工作生活比较有规律。借暑假之机，学一些自己喜欢的东西。 体验项目：拉丁舞。拉丁舞起源于古巴，以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作，激情飞扬的音乐，可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗...
2022-12-20 21:26
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拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会(I.S.T.D)公佈制定拉丁 舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞...
2022-12-19 22:33
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站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。 手臂1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在...
2022-12-19 22:31
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