你上瑜伽课时练习平衡体式时，是不是也出现过不稳定的情况，总是站不稳，东倒西歪，而且明明核心力量还不错，却还是会出现这种情况。平衡力是瑜珈课上都会出现的，是培养我们做高难度动作的。练习平衡力需要长期的坚持，但一些技巧也是非常重要的，下面琬琳给大家总结了一些可以提高大家平衡力方法。保持专注每次瑜珈课的开...
2023-01-08 20:06
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作为一名瑜伽教练，上好一节瑜伽课，应该关注的点很多，以下是小编总结出来的，希望能帮助大家。课前教案： 要准备教案，自己练习，感受是否合理。教室：提前 10 分钟到达，熟悉灯光、音响、辅助工具，观察练习环境空气是否对流等等人礼仪：穿着得体，不太合适穿肥大的禅修衣服，穿紧身一些（但是不暴露），便于会员看...
2023-01-08 20:03
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鹤禅式，梵文名 Bakasana。能增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。鹤禅式练习步骤1.蹲在地上，两脚分开，稍比肩宽，脚尖向前，双手在胸前合掌。让大腿根贴着脚踝，用两肘尖抵住两膝的内侧。2. 保持蹲姿，踮起脚跟，.身体前倾，背尽量伸直，两肘尖尽量向外顶。3....
2023-01-08 20:03
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树式一个美丽又神奇的体式,作为拍照打卡简单又好看,虽然看似简单，功效却很强大。树式，梵文名称 vrksasana，vrksa 的意思是树。练习步骤1.山式站立，屈左膝，左膝外侧打开2.左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下3.双手经胸前合十后上举头顶4.保持两侧腰等长，髋部中立位5.保持 1 分钟，换边...
2023-01-08 20:02
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