站立在垫子上，弯曲右膝，将右脚跟放在左大腿上，右脚脚心朝外。将身体重心放在左腿，左脚紧紧抓住垫面，保持身体平衡。双手在头顶上方合十，双臂慢慢向后展，胸部向前扩展，想象双臂就像树枝一样不断向上“生长”。保持此姿势30秒，慢慢换另一侧继续练习。双腿轮换，重复3次。初学者如果感觉半莲花站姿比较困难，可以将...
2023-03-11 22:03
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树式一个美丽又神奇的体式,作为拍照打卡简单又好看,虽然看似简单，功效却很强大。树式，梵文名称 vrksasana，vrksa 的意思是树。练习步骤1.山式站立，屈左膝，左膝外侧打开2.左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下3.双手经胸前合十后上举头顶4.保持两侧腰等长，髋部中立位5.保持 1 分钟，换边...
2023-01-08 20:02
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第一天：早中午饭跟原来一样照常吃饭，晚餐不吃。
下午四点开始培训一小时：先盘坐练了气脉食又练了下颌收束法。之后又用悬息做了摩天式，拜日式。
训练结束后又把所学的重温了一遍，晚8...
2022-11-02 18:46
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树式-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.以山式站立起始，把右脚跟提起到大腿上半部。
2.右脚尖向下，把右脚放在左大腿上，保持最腿平衡全身站立。
3.双掌合十，两臂伸直，举过头顶，保持30秒左。
4.保持身体稳定。
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2022-10-14 13:53
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