许多人在运动前会做拉伸热身，而瑜伽本身就有许多拉伸动作，那么练习瑜伽之前可以不做热身吗，当然不！瑜伽的体式练习，不管你是怎么定义瑜伽的，修身、修心、体式练习，对身体而言都算是一种运动。那么既然是运动就需要热身，热身可以让身体更快地进入运动状态让运动收益更大，同时活动关节和肌肉，减少运动风险。许多朋友...
2023-01-08 20:07
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要想瑜伽练得好，热身动作很重要。有部分朋友以为瑜伽并不是高弹性的运动，不做热身运动也没什么关系。然而，练瑜伽不做热身的话很容易施展不开，效果事倍功半不说，很浪费时间呀。一般瑜伽热身运动需要五到十分钟。瑜伽热身的好处瑜伽练习前需要热身，瑜伽前的热身可以为更深入的瑜伽练习做好生理和心理的准备，提高身体内...
2023-01-08 20:07
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对于练习瑜伽的人来说，拜日式是经典的练习方法之一，也是入门必学的固定动作序列。拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位，下面我们认识下拜日式的重要性，以及拜日式为什么是固定的 12 个动作。拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十...
2023-01-08 20:04
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瑜伽拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势，是古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。108 这个数字在瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由 108 颗珠子穿成的，串珠通常被用来数曼陀罗唱诵的次数...
2023-01-08 20:03
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太阳礼梵文：Surya Namaskara，梵文词“苏利亚”（Surya）意思是太阳；而“那玛斯卡”（Namaskara）一词的意思是敬礼或尊敬。因而，在梵语中，人们就把这一组姿势称为“向太阳敬礼式”，或称为“拜日式”。传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势的。...
2023-01-08 20:03
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拜日式（太阳致敬式）是瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。来历：拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。练习方法拜日式的...
2023-01-08 20:00
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练习拜日式瑜伽的作用是为了塑身减肥、优化体型，练习拜日式时一般为清晨，心中满怀感激之情，并面对太阳练习。感受晨曦之光透窗而入，呼吸着周围的清新空气，这个时候练习几组拜日式，会感觉血脉通畅、舒适无比。拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾...
2023-01-08 20:00
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情侣瑜伽动作一 1.背部挺直，双腿直立，面向对方。二人相距大约1米，各自将两脚分开，与肩同宽，双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松，保持深呼吸的同时深情注视对方，双臂伸展，向上举过头顶。紧闭双眼，使后背尽量伸展，头和上身稍向后仰，使脊...
2022-12-25 11:41
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第一天：早中午饭跟原来一样照常吃饭，晚餐不吃。
下午四点开始培训一小时：先盘坐练了气脉食又练了下颌收束法。之后又用悬息做了摩天式，拜日式。
训练结束后又把所学的重温了一遍，晚8...
2022-11-02 18:46
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拜日式重复108次
经常练习的9个体式串联在一起
如此简单，并且重复的序列
为什么他会有这么大的魔力呢？
拜日A，由简单的九个体式组成，每个单独的体式都是我们经常练习，出镜率很高的体式。
这九个体式就像七个葫芦娃，每个都深藏绝技，武功高强，不过七个葫芦娃合体就威...
2022-11-02 18:35
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