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瑜伽老师怎么上好一节瑜伽课？
作为一名瑜伽教练，上好一节瑜伽课，应该关注的点很多，以下是小编总结出来的，希望能帮助大家。
课前
教案： 要准备教案，自己练习，感受是否合理。
教室：提前 10 分钟到达，熟悉灯光、音响、辅助工具，观察练习环境空气是否对流等等
人礼仪：穿着得体，不太合适穿肥大的禅修衣服，穿紧身一些（但是不暴露），便于会员看清体式，不戴首饰，简洁素净，口腔清洁，不要浓妆艳抹，但是要打扮得体，不能邋里邋遢。清新淡雅自然的个人形象很重要，瑜伽教练是会员的榜样。
与会员沟通，打招呼，了解会员状况：有否练过，是否有某些方面疾病，是否经期，是否心脏病、糖尿病、高血压等等，对会员的保护也是对自己的保护，要了解会员职业，去调整自己的编排，适当变换体式。
1.便秘的人：扭转、倒立多一些
2.话唠的人：平衡喉轮（肩倒立）
3.郁闷的人：开心、开胸体式多一些
4.冬天：热身重点在力量，拜日多，串连体式多
5.夏天：热身以拉伸为主，拜日少，串连少一些，夏天是很好的拉伸季节
6.中午：打开胸腔练习多，以打开心轮为主多一些
7.晚上：开胯、开肩多，阴瑜伽为主，前屈、平衡、倒立体式多一些，稳定神经，音乐要柔和、平静，阴中带阳
8.早上：站立多，力量多，活力多，阳中带刚，音乐活泼（阿斯汤伽最好）
9.大病之后，好久未练习，要难度低一点，慢慢适应
10.力量体式往前放，深度后弯在高峰体式之后再做
总之，要让会员感觉到轻松、舒服、头脑愉悦，如果 48 小时之后依然无法恢复，说明运动过量了，在带课时若没有辅助工具，要学会就地取材，课前半小时喝水，课中不喝水，清空膀胱，否则会挤压膀胱（女性憋尿易得阴道炎、尿道炎等阴道系统疾病，憋尿过分会把膀胱憋炸滴），还有上课过程中最好不要接触水，会把练习的“火”浇灭的。
课中
1、引导老会员多注重内在，新会员多关注呼吸和动作
2、形成自己的风格，先从模仿开始
3、在口令上多鼓励，尽量少批评或不批评，瑜伽教练要有五心：爱心、耐心、关心、细心、热心
4、充分尊重个体差异：没有一副完全相同的骨骼。瑜伽是经验的分享，是自我认知的旅程，教练只起到引导作用，靠会员自我领悟。“师傅领进门，修行在个人”
课后
询问，告诉会员，水、水果、汤、稀饭等易消化食物可以在课前半小时进食，肉类不能吃，肉类四个小时才能消化
口令课：口令来自于体式，一通则百通
1、不要说听不懂的语言，不能说身体各部分肌肉名称，什么拉伸腘绳肌，收缩股四头肌等等，不要卖弄。只说大腿的前侧、后侧等等就可以了。 若有小部分会员听不懂口令时，可以动手帮忙调整。
2、尽量不要有否定的词语，要有空间感的词语：延伸、扩张，要以肯定为主，肯定可以激活内在能量。
3、避免有压迫性的词语，相同的词语要选择适当的体式。
4、不要有不安全性的词语，要用扎根、稳定等让人安心的词语。
5、给会员没有分别心的词语：每个人、所有人，不要说太多你的，说我们的更好一些。教练说话要小心，不能伤害会员（否定会员）
6、口令引导来源于自身的练习和不断的观察，看、听、说、感觉。每一个体式做 100 遍以上才能基本理解这个体式。
7、呼吸永远引领身体的下一个动作，呼吸先行。瑜伽不是运动。口令引导就是拼图，框架构好，把里面填满。口令有进入、保持、退出三步。在撤出时最易受伤，所以一定要提醒会员注意。艾扬格大师在精准体式中有四步：准备、进入、保持、退出。进入体式大多从右边开始。
8、怎样去避免伤害，提醒会员，关注自身当下的状态。严重心脏病的人不能做头低于心脏的体式。
帮助会员做好动作
平衡体式四要素：眼睛（凝视点）从下往上；保持呼吸 找到根基（跟地面连接的点）；抬高的腿也要有力；老师少说话，在不稳定中寻找稳定（平衡），告诉会员：没关系。
归纳常用体式口令
三角式、侧角三角式、战 II：
（1）前方膝盖与脚成一条线，髋部尽量摆正，身体在两腿中间。
（2）髋彼此远离，膝盖彼此远离，肚脐在两腿中间。
（3）让尾骨内卷（臀部向下，腹部内收）
（4）让腹部有力（小肚子有力）
（5）大脚趾有力，膝盖向外打开。
战 I 家族
髋部、肚脐、前方膝关节、脚趾在一条线上都是战 I 家族
所有的扭转体式：
扭转来自于胸椎
所有的后弯体式：
后弯来自于胸椎，大腿有力，腹部有力，腰就会得到保护。均要固定好髋（腰）不动，髋、腰只做延展。
前屈体式：
吸气延展，呼气前屈（深入），吸气，头顶心去找脚，呼气腹部贴大腿，吸气延展脊背，呼气深入折叠。
吸气延长，呼气扭转，动中有静，静中有动。
瑜伽课就是拼图，实践实践加发现，记住自己身体的感受，再把感受告诉大家。仅此而已！
