瑜伽中想要要改善弯腰驼背，提升气质，要打开心扉，拒绝情绪低落，要灵活脊柱，增强背部力量，都需要练后弯。但是后弯是有一定的风险，特别是初学者。那么该如何避免风险，正确的循序渐进的练习后弯呢？后弯的两个前提1.练习后弯之前必须先打开胸腔区域，这样脖子才不会因僵硬的上背部而过度伸展。2.如果肩膀紧绷，也要...
2023-01-08 20:08
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我们经常听老师说要保持正位，什么是正位？正位这个概念是艾扬格大师引进的，他不仅要求骨骼肌肉在正确的位置上运动，还希望接着骨骼肌肉的正位让内脏，腺体也回到正位。这样做的目的是构建好身体的框架，让脏器可以正常运作带来健康，也就是所谓的理疗功效。我们为什么要练习正位1.可以让我们深入的了解体式很多时候练习...
2023-01-08 20:05
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作为一名瑜伽教练，上好一节瑜伽课，应该关注的点很多，以下是小编总结出来的，希望能帮助大家。课前教案： 要准备教案，自己练习，感受是否合理。教室：提前 10 分钟到达，熟悉灯光、音响、辅助工具，观察练习环境空气是否对流等等人礼仪：穿着得体，不太合适穿肥大的禅修衣服，穿紧身一些（但是不暴露），便于会员看...
2023-01-08 20:03
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三角式-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.以山式站立起始，两脚开立，两臂侧平举。
2.缓慢向右侧弯腰，两臂保持在一条直线上。
3.让左掌心朝前，眼睛注视手指尖方向。
4.让头部，躯干，手臂在一条直线，保持10秒，还原。
2022-10-14 13:54
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