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鹤禅式的正确练习方法是什么？
鹤禅式，梵文名 Bakasana。能增加身体的协调性和控制能力，增加手臂力量，强健腹部和腰部，减少腰腹多余赘肉。鹤禅式练习步骤1.蹲在地上，两脚分开，稍比肩宽，脚尖向前，双手在胸前合掌。让大腿根贴着脚踝，用两肘尖抵住两膝的内侧。2. 保持蹲姿，踮起脚跟，.身体前倾，背尽量伸直，两肘尖尽量向外顶。3.... -
瑜伽鹤禅式标准动作？
挺直腰背站在垫子上，双手在胸前合掌，双眼正视前方。双腿稍微分开，身体慢慢向下蹲，手部姿势不动，双肘放在双膝内侧。吸气，用力向两侧撑开双肘，使双膝打开，双臂下垂，手心贴垫子，踮起脚跟，双眼平视前方。呼气，身体向前倾，双肘贴向双膝，膝盖窝顶着腋窝，臀部翘起，身体的重量靠在手心和脚尖。吸气，头和上背尽量向...
