挥手臂要快 在发球时将手臂快速的挥出也是掌握好发球的一个要点，在用手击打球时，手臂挥动的速度要和球在下落时飞行的速度成正比，这样打出的球才能有力，飞的比较快。击球准确 发球时击中球的相应部位，用力将球击出，使球与手掌发力方向相同，击中球要有很好的时空感很重要，如果没有好的时空感，是很难发出好球的甚至...
2022-11-10 21:00
195
排球是一项集体比赛项目，每队由12名队员组成，两队各派6名队员在球网两侧分开进行比赛。
排球比赛采用5局3胜制，每局25分，决胜局15分。每一方击球过网不得超过3次。运动员本身不可以持球且不可连续两次击球，身体的任何部分不能触碰球网。在前4局比赛中，一队只有赢得至少25分时并领先对方2分时，才算获...
2022-10-26 14:10
154
排球的换人规则如下：
1、上下场规则
每局比赛主力队员只能退出比赛一次，同一局中同一参赛人员再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。
2、换人规则
每一局每队只可以替换六人次，可以同时替换一人或多人，但不能超过六人。
3、替补规则
替补队员每局只能上场比赛一次，替补上场阵容的队员，而且该替补队...
2022-10-26 14:09
874
叠掌式是常见并好用的排球垫球手型。 叠掌式有类似双手锁定的效果，固定性稳定性更好，用力互相支撑聚力更强等好处。
2022-10-15 11:57
224
打排球前的热身方法如下:1、左手握住右脚前部，将右脚脚跟向臀部轻轻拉伸。将这个姿势保持10～20秒钟。换另一条腿做同样的动作。2、略微弯曲膝部，脚后跟平贴地面，两脚尖指向正前方，双脚分开站立，与肩同宽。将这个姿势保持30秒钟。3、站立姿势，双脚分开约与肩同宽，脚尖指向正前方。身体轻轻向下弯曲，并略微...
2022-10-13 15:41
594
应该是动作不标准造成的手腕疼吧。标准姿势是用手臂内侧（手腕下面那块），不是用手腕。最好带护腕。基础的技巧就是接球姿势，重心要放低，身体前屈一点，用手臂内侧接球。刚开始不太适应，感觉还不如随便的打发，但习惯后，就发现有点很多，接球方向性，稳定性都好的多。发球要利用鞭打效应，直线击球。直线是为了能掌握发...
2022-10-13 15:39
280
排球动作中的下手碰接动作使得某些神经部位不断受到刺激，能够有效缓解精神衰弱等症。经常弹跳扣球的动作，能够锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线，有助于改善体型和姿态。排球运动是一项集体性的活动，除发球外，都是在集体配合中进行的，讲究战术和配合，活动时趣味性极强。参加...
2022-10-13 15:20
207
排球击球部位就是两小臂挠骨内侧构成平面击球，一般应该距离腹前大概一手臂的距离，初学者学习排球时，可以选择准备姿势，上体稍微向前倾两脚张开，保持与肩同宽的距离，然后手臂微屈置于自己的腹部前方，两肘稍内收。排球击球的部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前大概一臂距离的位置，用腕上10厘米左右的两...
2022-10-23 20:03
473
排球是基本球类运动之一，参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活性、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力，并可改善身体各器官、系统的机能状况，有助于促进身体机能，增进体力。排球运动能使人的肺活量增强，血液循环加快，心肺功能得到增强，能够有效预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
2022-10-11 15:18
208
