做猫式瑜伽的益处: 1.充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。 2.脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。 做猫式瑜伽应注意的事项: 1.动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。 2.不要过分伸展颈部 动...
2022-12-25 11:59
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瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。 因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效...
2022-12-25 11:50
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1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。 2、...
2022-12-25 11:50
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适合经期做的瑜伽：猫式延展 Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。 Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。 适合经期做的瑜伽 舒缓经痛消除水肿。 Step3：胸部尽量靠近...
2022-12-13 20:38
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有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？ 一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊...
2022-12-13 20:38
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猫式伸展是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 趴在地面上，双手和双膝着地。
2. 向内收缩肚皮；脊椎，下背，肩膀，颈部弯曲，头部下沉。
3. 保持15秒。
2022-10-16 11:42
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四肢着地，用双手和双脚支撑身体，臀部与肩部在同一直线上。保持这一直线，同时屈臂，让胸部触到地面，然后伸展。在印度，则要尽量抬高臀部，俯身，屈臂，双腿推动身体向前移动，使胸部擦过地面，然后伸直手臂。再抬高臀部，重复这一练习。
2022-10-15 12:00
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