下面一起跟小编来看看"经期瑜珈猫式延展 缓解痛经及消肿"的具体详细信息吧！

　　适合经期做的瑜伽：猫式延展

　　Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。

　　Step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。

　　适合经期做的瑜伽 舒缓经痛消除水肿。

　　Step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。

好了，这次对于"经期瑜珈猫式延展 缓解痛经及消肿"这个主题就暂时分享到这里，希望看完这篇文章你能有所收获！