猫式

猫式伸展

猫式伸展动作要领是什么？

猫式伸展是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 趴在地面上，双手和双膝着地。 2. 向内收缩肚皮；脊椎，下背，肩膀，颈部弯曲，头部下沉。 3. 保持15秒。

2022-10-16 11:42 1 70
猫式

猫式伸展的正确做法？

四肢着地，用双手和双脚支撑身体，臀部与肩部在同一直线上。保持这一直线，同时屈臂，让胸部触到地面，然后伸展。在印度，则要尽量抬高臀部，俯身，屈臂，双腿推动身体向前移动，使胸部擦过地面，然后伸直手臂。再抬高臀部，重复这一练习。

2022-10-15 12:00 1 61

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