拉力器练三头肌 1、面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，双手反握拉力器直杆把柄（如果是单手完成动作则使用拉力器手柄），肘部弯曲，两手间距小于肩宽，肘关节紧贴体侧。吸气，小臂用力向下拉阻力杠，使臂伸直，稍停2～3秒钟；然后...
2022-11-24 17:00
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做法1：减脂目标不易求快。 古语说的好：“欲速则不达”，在追求健身效果的时候，快速不是绝对的途径，只有科学合理的进行才行！你要知道，肌肉能不能塑形成功，前提必须是看减脂的效果，脂肪依旧明显，不要说线条，就算块状...
2022-11-24 16:59
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腹外斜肌练习方法 腹外斜肌怎么锻炼呢？首先仰卧在垫子上，双脚着地，腿部曲起成45度。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧。收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢，收紧。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，在肩膀...
2022-11-24 16:59
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锻炼胸肌中缝肌肉 方法1：胸肌中缝如何锻炼？将弹力绳固定在与肩同高的位置，或者偏高或偏低，对于中沟锻炼部位稍有区别。 双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体稍前倾，挺胸，收缩肩胛骨，两手持绳在身体两侧，手臂微屈，掌心相...
2022-11-24 16:59
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肱三头肌的用处 1、男士练可以让自己的手臂变的更有力量感，还能保护肩关节；女的练可以甩掉蝴蝶袖，让手臂变的更加纤细。 2、对出拳，推开对方，格挡防御动作的力量都会有帮助。肱三头肌在格斗中主要承担出拳的任务，并且主要是直拳和反背拳（并...
2022-11-24 16:59
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肱三头肌三个头 肱三头肌是手臂上最大，最有力的肌肉！顾名思义肱三头肌有三个头：长头，内侧头，外侧头！ 肌肉起止点： 长头：上侧起于肩胛骨盂下节结，下侧止于尺骨鹰嘴！ 外侧头：起于肱骨大结节下方后外侧表面，止于尺骨鹰嘴！ 内侧头...
2022-11-24 16:59
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背阔肌劳损处理方法 劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。 建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的...
2022-11-24 16:58
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肱三头肌在哪里 很多男的在练肌肉的时候根本就是看别人怎么练自己就怎么练，根本不知道为何这么练，就比如练肱三头肌，只知道该这样去练，为什么却说不出来，连肱三头肌在哪都不清楚，怎么能练好肱三头肌。 肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该...
2022-11-24 16:58
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拉伸肱三头肌的方法 1、牵伸者垂直站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。（最好拉伸肱三头肌的方法之一） 2、右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵， 肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三...
2022-11-24 16:58
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肱三头肌难练吗 对于不少人，他们肱三头肌一练就疼，大家知道是怎么回事呢？其实这里面的原因还是有很多方面的，比如自身身体素质不行，热身动作不到位，或者器械选择没有适合自己的，这样就容易造成一练肱三头肌就感觉很疼的样子。因此不管哪个方面，...
2022-11-24 16:58
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