一.优减肥运动： 以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 二.优健美运动： 只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 三....
2022-12-25 12:23
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1、一周跑几次 国际体重控制登记发布的数据显示，通过有计划锻炼并成功减肥的人，每周大概可以燃烧2，800卡路里。假设每英里平均消耗100卡路里，跑28英里才能2，800，如果跑步是你唯一的锻炼方式，那就把每周2，800卡路里作为你的目...
2022-12-25 12:15
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假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 运动热控减肥技巧2.骑车时单腿用力 当你...
2022-12-25 12:14
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如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳&midd...
2022-12-25 12:11
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首先：去买一些最近的健身杂志，把里面所有的照片撕下来。 保留这些照片来作为你的目标，然后把那些剩下来的杂志丢掉，它们只会让你感到困惑。不要再去理会杂志上写的那些每日训练计划、本月的营养补充品等等的资料，因为那些东西对你毫无用处。 其...
2022-12-25 12:10
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一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者；动肩摆臂甩手式可使全身得到运动，适合较熟练者；曲肘握拳式可以减少行进中的阻力，适用于训练有素的倒跑者。习惯后，几种姿式也...
2022-12-25 12:03
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托球即用托举方式，将球准确传给同伴。托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。要注意的是，托球时以手指前两个指节面的部位触球，而不仅是指尖，否则易造成扭伤。 发球 发球位置，在球...
2022-12-25 12:02
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一要看羽毛是否扎牢，每个羽毛球规定要扎16根羽毛。最好的羽毛为鹅翎。因为鹅翎翎管坚硬，挺直、 抗打耐用，下落速度符合标准。鸡鸭翎就不如鹅翎质量好了。其翎管细、管壁薄，常常会出现弯曲现 象。挑选羽毛时，羽毛...
2022-12-25 11:56
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用脚内、外侧向前拨球。（以马拉多纳为例） 马拉多纳接传球后，遭两名英格兰队员挟击，马用拉球转身技术摆脱了两名夹击队员。 这时，另一名防守队员拦截，马用外拨前推技术向前。 另一后卫年抢，马利用对手犹豫之时，利用速度变化突破对手。 ...
2022-12-25 11:56
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2、听讲解。花3-5分钟时间听专业讲解员介绍潜水活动。现场有关于潜水的图片介绍，还有潜水教练的照片。 3、报名。填写报名表、交款、领取潜水门票。 4、换泳装。持门票到更衣室换泳装。从你领到潜水门票开始，就有工作人员为你安排，告诉你下...
2022-12-25 11:52
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