有氧运动与无氧运动的区别
对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。
一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别在于身体能量获得的方式不同，一般来讲无氧运动都是高强度、短时间的运动，有氧运动...
2022-10-18 15:55
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减肥的三个阶段
第一阶段：减脂期：这个阶段是刚开始减肥的阶段，整个人都处于兴奋地状态。通过调整饮食结构，合理地安排运动量，身体适应之后，可以很明显的看到体重的变化。但是在这一阶段，减掉的水分和其他的物质要大于脂肪，所以不要因体重下降而掉以轻心，若不加强锻炼，体重会迅速反弹。
第二...
2022-10-18 15:51
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什么是HIIT
HIIT不是一种运动，而是一种训练方式，他是高强度运动和低强度运动交替进行方式。比如在快速跑之后慢走一段时间，然后又快速跑在慢走，一直交替进行。
hiit和跑步哪个更减脂
HIIT和跑步哪个更减脂
短时间是HIIT，长时间是跑步。
HIIT属于高...
2022-10-18 15:51
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椭圆机是健身器材中是比较受欢迎的项目，不仅能锻炼肌肉耐力和力量，还能够起到减肥瘦身的效果。而椭圆机是一项全身性的有氧运动，能让全身的肌肉部位都参与到运动当中，那其中椭圆机主要减哪个部位呢？椭圆机运动主要瘦哪里？椭圆机主要减哪个部位练椭圆机瘦腿在练椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时也是腿也是需...
2022-10-17 18:58
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运动可以说是最好的减肥方式之一，即便对于先天遗传因素造成的肥胖，适宜的运动锻炼又可以有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型，增强体质。运动减肥原理主要有以下两个。调节神经与内分泌功能正常人能够保持比较稳定的体重的原因是：在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡。而肥胖者的这种调节功...
2022-10-17 18:57
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天气渐渐热了，穿上清凉的衣服后，才惊觉肥肉外露，实在不能看，这才赶紧去运动的大有人在；然而，想要靠运动减肥，若是运动方法不对，很可能会越减越肥喔！有氧运动做了没运动也是要有方法的，否则体重越减越重时，不但会打击运动减肥的信心，甚至会因此而放弃运动，致使体重一发不可收拾。有很多人在刚开始运动时会出现体...
2022-10-17 18:56
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你好，你的体脂率不算高，太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%的情况，如果腹部赘肉过多，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别减脂。 腹肌是处于脂肪的下面的，脂肪是会盖住腹肌，练出好看的腹肌需先减脂。 对于减脂练腹肌的情况因人而异，你可以先进行肌肉锻炼，增...
2022-10-15 12:03
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你好，摄入过少的热量可能导致你的基础代谢降低，基础代谢率低，你是瘦不了的，这种时候你基本上就是节食减肥了。 1、当降低了日常活动需要的能量时，肌肉会分解供能，因为热量匮乏，肌肉开始分解供能。 2、而且这种时候摄入的热量更容易被转换为脂肪存储起来。 3、蛋白质摄入后除了能帮你增加饱腹感，还能帮身体燃烧...
2022-10-15 11:55
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脂肪的减少可以通过两个方面来实现，1、控制脂肪的摄入，这并不是指节食，而是科学、合理地饮食；2、加大体内脂肪的消耗，要想加快体内脂肪的消耗，就必须依靠有氧运动充分地利用氧气来燃烧我们体内的脂肪，也只有有氧运动才能有效地减去体内多余的脂肪。
2022-10-13 15:39
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减脂是很多人的奋斗目标，为了达到这个目标，她们会经常找各种的饮食和健身的方法，说到快速高效的减脂，很多人都推荐了波比跳，波比跳也是公认的减脂
2022-10-13 15:38
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