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hiit和跑步哪个更减脂？
1.什么是hiit
许多人都问，到底是HIIT还是跑步更有效减脂呢？
其实，这两种方式都可以帮助你减脂。但是，两者之间的差别在于HIIT更能有效刺激你的新陈代谢，对于减脂来说更加有效。
高强度间歇训练（HIIT）是一种既能够促进新陈代谢，又能够在短时间内帮助你减掉多余脂肪的健身方式。
HIIT通常包括一系列的高强度活动和短暂休息时间交替进行。这样的循环重复10到30分钟。由于HIIT能够大幅度提升新陈代谢，因此它对于减少体内多余脂肪来说是非常有效的方式。
另一方面，跑步也是一种很好的减脂方式。它可以帮助你有效地燃烧卡路里，同时也能促进新陈代谢。不过相对于HIIT来说，它并没有那么有效。
总而言之，如果你想要尽快地减少体内多余的脂肪，HIIT是一个不错的选择。
2.hiit和跑步哪个更减脂
有些人认为HIIT（高强度间歇训练）比跑步更能减脂。然而，这个问题并没有一个绝对的答案，这取决于你的目标和喜好。
如果你想要减脂，那么HIIT可以帮助你更有效地利用能量。HIIT会使你的新陈规律更有效地运转，帮助你更快速地打败脂肪。然而，如果你想要通过跑步来增强心脏健康或减少压力，那么跑步将是一个更好的选择。
总之，如果你想要通过健身来减少体重，那么HIIT可能是一个更好的选择。如果你想要使用运动来促进心脏健康或者缓解压力，则跑步可能是一个更好的选择。
3.hiit的好处
高强度间歇训练(HIIT)和跑步是减脂的常用方法。那么，到底哪种方法更有效呢？
一项最新的研究表明，两种方法都能帮助人们减脂，但是HIIT明显比跑步更有效。研究人员对30名健康成年人进行了12周的实验，这些人每周进行3次HIIT或者跑步训练。
结果发现，两组人都取得了体重减轻和体脂含量下降的成效，但是HIIT组的效果显著优于跑步组。除此之外，HIIT还能帮助人们提高代谢水平、心血管功能和耐力水平。
因此，如果你想通过运动减脂的话，HIIT是一个不错的选择。
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什么是HIIT
HIIT不是一种运动，而是一种训练方式，他是高强度运动和低强度运动交替进行方式。比如在快速跑之后慢走一段时间，然后又快速跑在慢走，一直交替进行。
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HIIT和跑步哪个更减脂
短时间是HIIT，长时间是跑步。
HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训练能做20分钟左右。在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。而很多人跑步跑一个小时以上都完全没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。
为什么HIIT短时间内更减脂
HIIT运动时燃烧更多脂肪
HIIT总体强度远高于跑步，所以在HIIT进行的时间内，他能比同样时间的跑步消耗更多的脂肪。
HIIT运动后持续消耗热量
做完HIIT后身体会持续消耗能量来修复或填充因运动所受到的“损害”，从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。运动强度越高，热量燃烧效果越明显。
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HIIT有什么缺点
1.HIIT强度太高，对于体弱者，过度肥胖者，以及一些慢性病患者等并不合适。
2.HIIT训练方式会让人身体十分疲惫，有时候甚至会让人感到头晕、恶心，让身体难受。
hiit和跑步哪个更减脂？减脂应该做什么运动？相信在看完文文之后，你对相关的问题也有了一定的了解，现在你也可以根据自己的实际情况来制定合理的减肥计划了。赶快行动起来吧。
