跑步机 优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。 局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。 总结：具有一定的危险性 固定自...
2022-12-25 11:50
76
这样你就可以根据自己的健身需求，进行有针对性的训练了。 跑步机 优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。 局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运...
2022-12-25 11:50
106
目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。 有氧器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动２０分钟以上，心跳达...
2022-12-25 11:43
84
1、跑步机 优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。 局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。 总结：具有一定的危险性 2...
2022-12-25 11:22
94
下面我们将目前常见的五种有氧器械做一个简单的比较，从中你可以看到它们各自的特点，优势和局限性。这样你就可以根据自己的健身需求，进行有针对性的训练了。 跑步机 优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。...
2022-12-25 11:21
118
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择？
增肌选择适合自己所承受的中等重量为最佳
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息...
2022-11-02 18:38
113
跑步机 这种跑步机在小区里比较常见，人站在上面，双手扶着上面的栏杆，双脚蹬在滚轴上，可快可慢，自己掌握速度，可以锻炼腿部肌肉，但这种器械，小孩子要注意安全。三位扭腰器 这种器械可以三个人同时锻炼，站在下面的底盘上，手扶着上面的栏杆，左右扭腰，锻炼腰部肌肉。太空漫步机 这种器械最好玩了，在小区里，大家...
2022-11-08 16:00
193
女生健身器械有哪些？
哑铃
【器械优点】
体积相对较小，不占地，性价比高。
【锻炼效果】
主要锻炼背部肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉。
【哑铃动作】
* 站姿-双臂肩上推举 *
双脚与肩同宽，收腹并挺直腰背，手平举哑铃向上推，用肩部肌肉发力...
2022-10-18 15:55
88
人体皮肤表面隐藏着大量的对人体有害的细菌，80%的传染性疾病是通过人与人之间的接触(包括直接和间接接触)来传播的。在健身房中健身的人，一般都是大汗淋漓，而且着装一般都比较“暴露”，为细菌的繁殖提高了一个很好的环境，健身房的器械(杠铃、哑铃、皮革器械凳)其表面可能有着大量的细菌及病毒，而细菌含量最丰富...
2022-10-15 12:05
101
应该有跑步机、椭圆机、拉力器、史密斯机、蝴蝶机、罗马椅、腿举，这些都是最基础的。
2022-10-15 12:05
98
