在购买健身器械时，要亲身体会一下所选健身器械的性能，同时要注意器械的稳定性、牢固性和安全性，避免在使用器械时受伤。由此可见，健身器械并非越贵越高级越好，关键是要适合自己的身体情况。 购买健身器械，要考虑身体状况，锻炼的目的以及住房、经济条件等。使用健身器械前要仔细地阅读说明书，防止造成运动伤害。选购...
2023-03-11 22:03
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上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择？
增肌选择适合自己所承受的中等重量为最佳
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息...
2022-11-02 18:38
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跑步机 这种跑步机在小区里比较常见，人站在上面，双手扶着上面的栏杆，双脚蹬在滚轴上，可快可慢，自己掌握速度，可以锻炼腿部肌肉，但这种器械，小孩子要注意安全。三位扭腰器 这种器械可以三个人同时锻炼，站在下面的底盘上，手扶着上面的栏杆，左右扭腰，锻炼腰部肌肉。太空漫步机 这种器械最好玩了，在小区里，大家...
2022-11-08 16:00
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女生健身器械有哪些？
哑铃
【器械优点】
体积相对较小，不占地，性价比高。
【锻炼效果】
主要锻炼背部肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉。
【哑铃动作】
* 站姿-双臂肩上推举 *
双脚与肩同宽，收腹并挺直腰背，手平举哑铃向上推，用肩部肌肉发力...
2022-10-18 15:55
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人体皮肤表面隐藏着大量的对人体有害的细菌，80%的传染性疾病是通过人与人之间的接触(包括直接和间接接触)来传播的。在健身房中健身的人，一般都是大汗淋漓，而且着装一般都比较“暴露”，为细菌的繁殖提高了一个很好的环境，健身房的器械(杠铃、哑铃、皮革器械凳)其表面可能有着大量的细菌及病毒，而细菌含量最丰富...
2022-10-15 12:05
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应该有跑步机、椭圆机、拉力器、史密斯机、蝴蝶机、罗马椅、腿举，这些都是最基础的。
2022-10-15 12:05
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抓握杆、手柄或阻力绳时有多种不同的方法，拇指锁式握法是最安全有效的，四指抓杆，拇指反方向包杆，拇指和四指相对锁合。开放式抓握，通常称为假握，拇指和手腕在同侧，不用力紧握，只是将杆置于手上，可以降低前臂所承受的压力，但会大幅增加杠铃或哑铃从手中滑落的危险。此外，假握会造成手腕酸痛，因此还是以拇指锁式握...
2022-10-15 11:59
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没有减局部赘肉的单项运动，必须做有氧运动和器戒结合着练。 跑步机是最好的有氧运动。再结合少重量多次数的局部器诫力量训练效果较好。 跑步机最少要15分钟，30分钟最好。慢跑减肥，快走减脂。
2022-10-13 15:34
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建议跑步机可以帮助你，美腿瘦腿需要腿部血液循环好，肌肉线条修长。 1、腿部血液循环好：你可以慢跑，有条件还可以做做健身房的踏板运动，活动你的腿部保持血液循环，新陈代谢，同时有美腿的功效。 2、肌肉线条修长：练完运动后，对腿部要做肌肉的抻拉练习，每次5分钟。
2022-10-13 15:06
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