当我们付钱办好了会员卡后，可能才会反应过来，自己当时太过冲动了。首先，我们由于工作应酬等原因，不可能总是来健身房健身；其次，一旦办卡，里面的钱很难再退；最悲剧的是，万一健身房倒闭了，我们该如果要回自己的钱呢？教练夸大健身的功效，极力推销私人课程。 有时某些教练前期会很热情，他们总是很“殷勤”的对你的...
2022-11-10 21:01
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锻炼时加油的人。 在健身房锻炼的时候，难免会遇到一些困难的动作，做这些动作的过程中，如果刚好感觉要做不下去了。但是这个时候，旁边的人不经意的加油就可以给自己很好的鼓劲儿。如果在锻炼的时候，旁边有人恰当的给自己加油，这样的人在健身房很讨人喜欢。尊重别人选择的人。 在健身房锻炼的时候，难免会遇到一些推荐...
2022-11-09 17:14
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初入健身房的装备很简单，运动文胸，必备，价位自己选择，束缚感强，不要太压胸的就行，外加不会凸点。比较害羞的可以在外面套一件白色背心、T恤。 如果做抗阻训练，有弹性的紧身裤&紧身短裤都是必不可少的，这种裤子能最大限度的避免蹲爆裤裆的尴尬，还有如果穿紧身裤的话一定要记得穿无痕内裤。 如果...
2022-11-08 22:11
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史密斯机，史密斯机是一款非常不错的整体运动器材，通过改变动作可以锻炼腿部，臀部，胸部肌肉，背部，上肢等部位。 它是基于在一个杠铃的基础上安装一个支架，这相当于增加了一个固定的运动轨迹，也就是我们常说的固定式的设备。跑步机。 跑步机是有氧运动的代表。 它们分为机械式跑步机和电动跑步机。 健身房通常是电...
2022-11-08 16:37
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想成为兼职健身教练需要具备哪些条件？和全职健身教练有何不同？
想要成为兼职健身教练，有哪些方面的条件需要得到大家认可？
1、年龄
任何一个领域想要成为该领域议员，年龄都是重要的一个方面。兼职健身教练对年龄来说还是可以适当放宽的，但是大多数健身房会选择年轻的男性或者女性当健身...
2022-11-05 18:07
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去健身房都需要带什么 鞋子 去健身房的时候最好选择防滑性比较好的运动鞋，以防滑到，其次还需要一双合脚舒适的鞋。 去健身房都需要带什么 裤子 健身时最好穿短裤或者宽松透气的运动裤，需要注意一定要透气性好的裤子，或者根据你要训练的项目穿紧身裤也是可以的。 水壶 对于运动来说，补水非常的...
2022-11-05 18:05
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想要健身必须先了解健身器材，健身房里面的健身器材都有哪些，都有什么作用呢？了解了之后，接下来才可以针对自己要健身的效果选择合适的健身器材。接下来，就让小编给大家介绍一下健身房的一些常见器材吧。
坐姿器械推肩。
这种坐姿器械推肩的作用主要是锻炼肩部的肌肉。
哑铃。
根据哑铃使用方式的不同...
2022-11-05 18:02
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周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。 杠铃平卧推3×10哑铃飞鸟3×10拉力器夹胸3×10蝴蝶夹胸3×10重锤下压3×10哑铃俯身臂屈伸3×10周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。 重锤坐姿下拉3×10坐姿划船3×10站姿哑铃俯身划船3×10站姿杠铃弯举3×10坐姿哑铃弯举3×10周五、训练部位：三角...
2022-11-04 20:14
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杠铃卧推标准动作
针对肌肉：主动肌胸大肌，协同肌三角肌(前束为主)和肱三头肌。
杠铃卧推进行时
1、仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。正手(虎口相对)满握 (拇指绕过铃杆，与其他四指相对)杠铃杆，双手握距略比肩宽。2、从卧推架上取下杠...
2022-11-03 17:21
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坐姿器械推肩。这种坐姿器械推肩的作用主要是锻炼肩部的肌肉。哑铃。根据哑铃使用方式的不同，可以达到不同的效果。哑铃主要用来锻炼腹肌，手臂力量等。反式蝶机展肩。这种反式蝶机展肩健身器材，主要的锻炼部位是三角肌后束。杠铃。杠铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌，不过，这都是长期坚持锻炼的结果，不能半途而废。拉力...
2022-11-02 18:58
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