很多人发现，通过自重健身，很快发现自己和身体建立起某种高效运作的内在机制。那么下面这里有四个简单有效的方法，能够增加你的自重健身次数，夯实基础。只要你有时间，你不用穿运动装，也可以做下面的一些训练。第一就是随时随地做Hollow Body ...
2023-04-04 19:13
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二、出汗了，才算达到健身效果了：这也是错误的观念，其实出汗与否关键和个人的身体有关，这都是遗传的，人体的汗腺不同，流汗程度也不同，不能单纯的用来判断健身效果。 三、大量运动可以减肥：减肥主要是消耗热量，燃烧脂肪，偶尔一次大量运动不但达...
2022-12-25 12:26
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要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。 为此，研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了测试和观察。他们被分为三...
2022-12-25 12:26
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在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过，如总统套房里，戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。 除了跑步以外，布什还特别喜欢骑山地车...
2022-12-25 12:25
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第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。 减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 第...
2022-12-25 12:24
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箴言1健身房“软件”高于硬件 健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外，更重要的是看这个健身房教练的水平。要知道人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的，而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。...
2022-12-25 12:24
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一、健身车的正与误 你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢？当然，这样做可以减少健身的单调无聊感，但是相对于全神贯注地锻炼，这样做消耗的热量会少得多，锻炼效果大打折扣。 1.错误方法 座位定得太低，结果你的腿活动时受到限制：或定得太...
2022-12-25 12:24
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去健身房锻炼，有很多优势，尤其是有氧课程，大家一起跟着教练锻炼，共同提高，人多气氛好;同时选择有多样性，有动有静不枯燥，而且参加有氧课程能够全面训练身体素质，包括柔韧性、心肺耐力、平衡、肌肉力量、协调能力等等。这也是许多人可以长期坚持去...
2022-12-25 12:23
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不少健身者在健身房剧烈运动时，会发生或大或小的呼吸困难状况，那是因为健身房的空气不够流通，如果这种状况比较严重，我们是应该怎样去解决？ 在健身房健身的课程都属于有氧运动，所以身体会产生比较大的热量，健身房必须装有空气蒸发器和空调，大的...
2022-12-25 12:20
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俗话说，不打无准备之仗。减肥亦然。去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。 一周健身房健身计划开启!...
2022-12-25 12:16
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