网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲；希望减肥塑身KEEP FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打...
2022-11-04 20:41
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跳绳的时候一定要选择好跳绳的长度，最好是跳绳的长度保持在双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、保持前脚掌起跳和落地
跳绳的时候一定要保持前脚掌起跳和落地，这样可以有效的缓解跳绳的时候带来的冲击力，可以减小对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害，切记千万不可以用脚跟或者是全脚掌着地，那样会...
2022-11-02 18:30
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改善肩周炎
肩周炎俗称的“五十肩”或“凝肩”。游泳时通过肩部肌肉的活动，可以促进局部的血液循环，对肩部肌肉僵硬，肩周炎起到改善的效果，尤其是自由泳或是仰泳，可以活动到特别容易僵硬的颈部肌肉“斜方肌”，达到改善的作用。
强化心肺功能
游泳中，一呼一吸的规律性动作可以改善我们...
2022-11-02 18:29
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核心肌肉力量可以帮你增强稳定性，避免过度旋转。当我们跑步时，同时只有一条腿着地，这对脚踝、膝盖和臀部都施加了很大的压力。如果这些部位的力量和稳定性不够，就可能导致关节的过度旋转，从而引发“跑步膝”等常见伤病。
那什么是核心？简单来说就是附着在腰椎、骨盆的肌群和髋关节周围的肌群，总共有29...
2022-11-02 18:29
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跑步前，谨记一定要做好热身运动，让身体基能适应；同时还要做伸展动作，让身体在运动中尽量避免受伤。
2、穿舒适运动衣
穿舒适的运动衣能帮助我们很好的提升运动的表现。
3、不能过于急进
不管是初学者还是资深跑者，在跑步的过程中，不能太急进。运动的时长跟里程需根据身体基...
2022-11-02 18:29
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1、打反手球：软骨易撕裂
打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领，手腕还会快速伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下，手腕部的薄弱环节三角软骨盘会不断受到旋转辗挤，特别容易造成损伤。关节三角软骨...
2022-11-02 18:25
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那么我们来看看打羽毛球有哪些好处吧！
1.练习眼力打球的技巧
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时两头要常常调查对手挥拍情况和高速飞翔中的球体，眼睛紧紧寻找高速飞翔的球体，长时间练习就能前进人的视觉活络度和眼睛的反应才能。关于一般的羽毛球爱好者，特别是现在的中学生...
2022-11-02 18:24
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正确的跑步技巧，可以针对性并有效提升我们的身体机能。
1.抬起脚尖
我们在跑步的时候一定要抬起脚尖，这样能够让我们跑步更加舒适，也会减少受伤的机率，大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地。努力使我们的脚跟在臀部下方向后向上运动。这将使我...
2022-11-02 18:23
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1. 头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2. 身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3. 前后摆臂
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2022-11-02 18:23
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抬头过猛或者过高
吸气时抬头过高或者过猛在蛙泳练习中也是经常发生的，这是因为初学蛙泳的朋友们在吸气时害怕吸不到气，或者是害怕呛水所造成的。错误的动作：抬头过高，头部和身体往后仰，腰背部特别用力往后抬，这时上身呈垂直状态，这时腿部就会呈下沉的状态，就像跷跷板一样，重心移动到臀部的位置。...
2022-11-02 18:19
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