拳谚称“低头猫腰，传授不高”。如果低头猫腰练拳，就会形成腰脊弓、凹胸等弊病。凹胸容易形成驼背，缩小胸腔，使横膈肌不能舒展下降，妨碍呼吸，这样就不利于血液回流心脏。如是练拳，则起不到强身健体的基本效益。这时候，对于“身中垂直线”、“尾闾如钟锤”、“身如钟鼎”等要领一定要仔细揣摩。
身如...
2022-11-02 18:19
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打羽毛球时击球姿势不正确以及没有充分热身，可导致上肢手腕、肘以及肩部的多种损伤，一般大家了解比较多的是“网球肘”，其实，像“高尔夫肘”、“头臼撞击综合征”以及关节软骨撕裂等，也都可能是由羽毛球运动不当引起的。下面小编就向您介绍一下打球姿势不当易致的五种损伤。
一、打反手球：软骨易...
2022-11-02 18:18
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下面就让小编来为大家讲解一下练肩的时候如何避免肩袖损伤？感兴趣的朋友一起来看看吧！都说肩袖很脆弱，那如何做能避免肩袖受伤呢？
肩上...
2022-11-01 14:55
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男人有一副宽阔壮实的肩膀看起来安全感爆棚，而一部分人在练肩部肌肉时，会想要安排其他的肌肉群一起来练。那肩部肌肉跟什么一起练好呢？
肩部肌肉跟什么一起练
肱三头肌。
肩部肌肉其实安排单独练习的效果最好，能更充分锻炼肩部的各个部分肌肉，但是如果一定要安排其他的肌群一起练的话，建议可以选择肱三头...
2022-11-04 20:14
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基础俯卧撑动作要领：1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。2.吸气，身体慢慢下沉，直到胸部几乎靠近地面；呼气，撑起上体回到起始姿势，同时收紧胸部，在最大收缩位置稍停片刻，再次...
2022-10-31 17:01
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瑜伽砖如何使用肩部伸展整个身体平躺在地板上，假如比较凉的话，可以在下面铺块瑜伽垫。双手抱紧瑜伽砖，呈向上举的姿势，让肩部位置往下压。不过，不要紧贴在耳朵上，尽量离开耳部。将力气往瑜伽砖施加，在这时呢，就要让我们的一条腿缓慢地抬起来了。维持这个姿势，做两次呼吸，并使双腿慢慢地向下压。另外一条腿按照同样...
2022-10-30 21:21
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肩部在人体中是一个很好的支撑点，同时它也起到了一个比较厉害的轴承作用。它能够很好的承担外界给身体的发力，大家一般都关心肩部的关节力量，可是肩部的力量练习固然重要，柔韧性也必不可少的。接下来我们将学习肩部柔韧性的相关练习。
第一节：迈步后伸臂
预备：直立，体侧对着桌边或窗台，一手...
2022-10-23 20:02
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1、祛湿
现代医学研究证明：湿疹实质是一种基因病变，其根源则是人体内产生了“碱性异常粘液质”（碱毒复合体），碱性异常粘液质在体内蓄积到一定程度后，刺激皮肤，就形成湿疹。所以偶尔跑步，对治疗湿疹也是有用的，再配帝古湿清霜合，效果更佳。
2、缓解眼部疲劳
坚持长跑的人...
2022-10-22 10:29
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男人总希望自己拥有宽阔的肩膀和坚实的后背，确实，这是男性魅力很好的象征，其实对于女人来说也一样，虽然不至于要练出大块的肌肉，搞成金刚芭比，但是背部线条完美一点，总能让形体看起来更好看。那么想要达到这个目的，就要掌握一些练背的方法。不过很多人不一定有时间和精力去健身房，其实徒手练背也可以。下面就给大家...
2022-10-21 10:37
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很多人都觉得跑步简单，就甩开胳膊迈开腿跑就行。跑步确实不难，但你知道自己的跑步姿势是否正确吗？如果跑步姿势不正确，那么跑步受伤的概率就会大大提升，所以想要跑步，就要先学会正确的跑步姿势。
1.头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2.身体挺...
2022-10-21 10:33
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