跪姿俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧
2022-10-21 10:41
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四足俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，躯干与地面平行
2、双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧
2022-10-21 10:41
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爬行俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、收紧腹部
2、腿部保持一条直线
3、腿部与躯干在同一直线上，手臂自然伸直垂直支撑地面
4、屈肘至大臂紧贴体侧与地面平行
2022-10-21 10:39
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收腿俯卧撑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、屈肘至大臂与地面平行，大臂紧贴体侧
3、侧面收腿至膝盖靠近手肘
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2022-10-21 10:39
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俯卧撑爬坡是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1、腹部持续紧张，腰背平直
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、保持下巴与颈部夹角不变
4、五次收腿
5、保持动作速率平稳
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2022-10-21 10:38
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对于立卧撑和俯卧撑，有些人还是知道的，而立卧撑和俯卧撑的用处也是不少的，但是很多人都不清楚立卧撑和俯卧撑哪个有效，那哪个有效，相信还是有人知道的。那么，立卧撑和俯卧撑哪个好？哪个有效？下面就一起来了解一下哪个好吧！
立卧撑和俯卧撑哪个好
很多人都只听过俯卧撑，没...
2022-10-21 10:35
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俯卧撑的标准姿势分为三种，分别是高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。这三种姿势需要分别保持脚低手高、手脚处于同一平面、脚高手低的状态，双脚间距与肩同宽，双手间距比肩略宽，腰部与背部绷直呈一条直线，缓慢将身体压低，使面部尽量与手腕持平。
俯卧撑的标准姿势
1. 高...
2022-10-20 21:18
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很多人进行运动健身，会选择去健身房，但是其实时间不够充裕的话，在家里进行健身会更加方便，也能节约时间。健身的时候，虽然需要利用一些运动器材，但是也有一部分的健身比较适合在室内进行，可以有效的让大家防止由于天气原因而造成的改变运动计划。接下来我们就一起来看一下哪些运动是可以在室内进行的，一起了解一下室...
2022-10-20 21:17
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在锻炼运动中，有不少运动是容易做的，比如俯卧撑，而在俯卧撑中，还有一个运动比俯卧撑还容易做，那就是跪姿俯卧撑，而跪姿俯卧撑也是一个不错的运动，那跪姿俯卧撑练哪里，相信很多人都不清楚。那么，跪姿俯卧撑锻炼哪里？原来是这里。下面就一起来看看吧。
跪姿俯卧撑锻炼哪里
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2022-10-20 21:09
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跪姿俯卧撑是俯卧撑的一种变式，通常跪姿俯卧撑都是使用跪下的姿势来做的，和标准俯卧撑不同的是，这项动作不仅是利用手肘来支撑身体，还是利用膝盖支撑的，总的来说，在手和腿上都有一些小的改变，但是和标准俯卧撑的运动效果却差了一大截。那接下来我们就一起来了解一下跪姿俯卧撑到底有什么用处吧！
生理...
2022-10-20 21:08
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