1、冬天运动注意运动不宜起太早 冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。 2、冬天运动注意防止冻伤 冬季锻炼要...
2022-12-26 17:46
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冬天运动不出汗能减肥吗？ 想要知道这个问题的答案，我们首先要知道汗液是由什么组成的，我们人体为什么会流汗。 汗液是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。一滴汗液里98～99%的成分主要是...
2022-12-25 12:11
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1、冬天运动减肥更佳 在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯•霍尔(Chris...
2022-12-25 12:10
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高危人群之一：长期不运动的人 有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。 高危人群之二：长期坐办公室的人 长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，...
2022-12-25 12:07
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上班族久坐办公室，紧张的精神压力和饮食不足，容易造成现代人寒性体质。某健身馆私人健身教练蒋教练说：“秋冬季节应该尽量做些运动强度有点大的运动，增强身体体质、增加抵抗力，而且长期坚持下来，身体也会比较暖和，不容易感到寒冷。&r...
2022-12-25 11:40
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吃瓜多，警惕损胃阳。 西瓜、哈密瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师提醒，冬日寒冷，瓜果吃太多容易损胃阳。除了南瓜，所有的瓜类都是寒凉的，吃时要结合...
2022-12-25 11:39
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1、主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。 动力绳主要用于攀岩。静力绳主要用于探洞。 ①应使用经过合格认证的产品。 ②个人装备...
2022-12-25 11:22
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冬季暖身运动 一、蹲立法 1、双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。 2、伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。 3、视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲...
2022-12-04 19:07
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冬季健身运动不要和强风较劲儿 冬天健身需要注意凡遇到大风的天气，不适于户外健身，应当选择在室内使用健身器材健身，在同样的温度下，户外健身运动，当有风的，会让人感觉更冷，北方的天气比较寒冷，风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让...
2022-12-03 20:10
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慢跑赛跑： 慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。 凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动...
2022-11-30 18:02
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