4个无氧运动： 1.哑铃操 动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。 举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌...
2022-12-25 12:11
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“美国医学期刊”最新研究报告指出，不论哪一种运动，只要能够持续到中年、甚至到老年，就是运动的好选择。根据这个标准来说，网球、慢跑、与自行车运动，不需要很多人、也不需要昂贵的器材设备、更不需要特别的场地，是最值得从...
2022-12-25 12:11
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一、冬季跑步减肥的好处 1、冬天气温大幅度地下降，这时人的新陈代谢就会减缓，很多人靠吃东西来补充身体的能量。久而久之身材就很容易变形了。而如果每天花上一点时间进行跑步减肥的话，既能让你暖身。又能让你保持苗条的身材曲线。 2、虽然冬天...
2022-12-25 11:25
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冬季暖身运动 一、蹲立法 1、双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。 2、伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。 3、视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲...
2022-12-04 19:07
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许多妈妈在开始亲子瑜珈前，心中难免对瑜珈存在着许多的疑问，下面是一些关于亲子瑜伽的注意事项，希望能够解除妈妈心中的疑惑，进而让孩子与您能尽情地享受这亲昵的亲子时光！
进行亲子瑜珈前需要做什么暖身吗
许多妈妈总是烦恼自己没受过瑜珈训练，若要做瑜珈前到底该怎样暖身开始比较好？在进行瑜珈体位练习...
2022-11-05 18:00
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游泳安全问题虽然总有人提起，但是每年都会发上意外。说起原因还是人们不够重视。所以游泳安全的第一个问题就是要重视游泳安全问题。
1.过饥过饱和饮酒后都不宜游泳
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2022-11-02 18:52
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1．冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时，请立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
2．冲浪板跟海浪在撞击的时候，千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。
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2022-11-02 18:50
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一、红茶可暖体抗寒
秋冬时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。秋季喝红茶的四大好处
红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。在我国...
2022-11-02 18:44
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练瑜伽的常识
一、呼吸
这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸。
二、暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻...
2022-11-02 18:33
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呼吸
这里的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，要点要记得：深、深、深呼吸。
暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。如有你有以上的情况，在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有...
2022-11-02 18:29
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